おはようございます！
フィクスフィットの小田島春星です。

おはようございます！ホグレルスペース小田島です。

昨日、職場の仲間と東白楽にある“たち花”というお蕎麦屋さんでわんこそばを体験してきました。
小田島は初のわんこそばでした！

100杯食べると記録ノートに記帳できるということで気合満タン！
午前中に町内対抗大運動会に参加し、徒競走とリレーに出場させていただいたので、お腹もいい感じに空きましたし♪
ちなみに徒競走は1位、リレーは7チーム中、2位になる事が出来ました(^^)/

わんこそばの記録はと言いますと…150杯でした！
とても美味しいお蕎麦でしたが、もうお蕎麦は年末の年越しそばまでいらないかな（笑）

とにかく食べすぎた・・・
みなさんも食べすぎた！ヤバイ(；ﾟДﾟ)！？
って経験ありませんか？

そんな時小田島は３つのことを意識しています。

①お水をたくさん飲む
食べすぎたってことは塩分を摂りすぎていることが多いのと身体の循環を良くさせる目的でお水を1日かけて2～4L飲むようにしています。

②糖質を控える
たくさん食べた翌日は筋肉にも肝臓にもエネルギーが満タンな状態です。
この状態で更に糖質（エネルギー源）を摂ってしまうと、脂肪として蓄えてしまう可能性が高くなります。

ご飯、パン、麺類、果物、ジュースなどが糖質にあたるので、この辺を控えめかほぼほぼ摂らないくらいでも小田島は良いかなと思っています。

③運動する
筋肉にも肝臓にもエネルギーが満タンな状態なので、これは使うっきゃないですね！！
オススメは脚の運動です（スクワットなど）
知るとビックリなのですが、脚の筋肉は身体全体の7割程を占めています(ﾟ∀ﾟ)ワーオ
なので脚を使うのが1番効率よく身体のエネルギーを消費してくれます。


今日はこの辺で(^^)/

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