おはようございます！ホグレルスペースの山口です！
最近はトレーニングの勉強に精進しています！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

春一番が吹き、日中では暖かい日が増えてきましたね。
ですが、まだ夜になると寒くなることが多いので体調には十分気をつけてください。
寒い夜の快眠対策と言えば皆さんいくつご存じですか？
今回はそんな寒い夜の快眠方法をいくつかご紹介したいと思いますﾟ+.(◕ω◕ )ﾟ+.

1．38℃～40℃の湯船に浸かり、15分前後入ってあげる！
こうすることで身体の芯から温まり誘眠効果を期待できます！
普段湯船に浸からない方は首の後ろにシャワーを一分程度当ててあげることも効果があるとされています【～～～(´▽｀A)～～～】 ｲｲﾕﾀﾞﾅ~♪

2．寝巻の中にタオルを入れ、ズボンの中に上着をしまうことも保温が期待出来るのでおすすめです！

3．寝る前の軽い有酸素運動もいいとされています！トレーニングのようなガツガツ動く運動よりも自分の身体でよくつってしまう部分や硬くなりやすい所を中心にストレッチを行えるとベストです！*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊

今月は22日に‘‘優しいヨガ‘‘のイベントもあります！
もうすでに残り２枠となっております( ﾟДﾟ)
ご興味がある方はお電話か直接ホグレルスペースにてお申し付けください！

TEL
045-777-0722

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