こんにちは！

ホグレルスペースの小田島です。

週間予報をみると今週は雨が多そうですね。

雨の日が好きな方も嫌いな方もいるかと思いますが、雨の日に「なんか気持ちがモヤモヤするなぁ・・・」という方は、深呼吸をしてみましょう！

読んでくださっている方、ハイ！ご一緒に(*^▽^*)

・座って行っても立って行ってもオッケーです（小田島はあぐらで行います）

・目を閉じることで自分の呼吸により集中できますので、メルマガを読み終わってから行っていただいてもオッケーです👌

これを5～8回繰り返しましょう。

慣れてきたら無理のない範囲で吸う秒数も吐く秒数も増やしてみましょう。

最大8秒まで増やせられたらグッド(^^)/

一緒にやってみた方、気分がスッキリしたり身体が少し軽くなったりするような感じがしませんか！？

秒数上げるとキツイ！！って感じた方は、もしかしたら呼吸で使う筋肉たちが固まって縮こまっているかもしれません・・・

そんな方はこの深呼吸を続けてみてください！

そして姿勢改善・柔軟性向上に特化しているホグレルでお身体をほぐしましょう♪

さてさて、下記２点お知らせです。

こちらは前回のメルマガで吉屋トレーナーが紹介してくれましたがｍもうご覧になりましたか！？

YouTubeにて観ることができますので、ご覧ください。

チャンネル登録もしていただけたら嬉しいです(^^)/

動画視聴画面の下に「チャンネル登録」というコマンドがありますので、そちらをポチっと押すと登録ができます。

登録方法が分からない場合はスタッフにお尋ねください。

こちらはホグレル会員様が参加できる、無料レッスンです。

途中参加・途中退室もできる15分の自由参加型レッスンとなっています。

マシンとは違った刺激が身体に入りますので、色々なレッスンに参加してみましょう。

※早い時間や遅い時間に来館して下さる方にもレッスンを楽しんでいただけるよう、レッスン時間が大幅に変わっております。

・6/1（木）15：30～

筋力強化①

・6/3（土）16：45～

はしごの運動

・6/6（火）12：15～

お腹の運動

・6/12（月）11：00～

セルフツボ押し

・6/17（土）9：30～

背骨の運動

・6/21（水）12：15～

セルフツボ押し

・6/23（金）9：30～

お楽しみ

・6/26（月）16：45～

お腹の運動

・6/29（木）15：30～

筋力強化②

・6/30（金）11：00～

お楽しみ

住所: 横浜市南区白妙町1-3-5プリベイル白妙1階

TEL:045-777-0722

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