ホグレルスペース吉屋です。

寒い日が続きますね。

こんな日は外に出るのが嫌になりますが、そんな時にお家の中でできる体操をご紹介したいと思います。

今回ご紹介する動作は『座位足踏み動作』という体操になります。

まずイスなどに浅く座った状態で背すじをのばします。

少し伸びあがるようなイメージで座りましょう。

腕の位置は自由で構いませんが、腕を組む・腰に当てる等どこでも大丈夫です。

その状態をキープしたまま、膝は曲げたまま、左右の足を交互にあげます。

足を大きく上げる必要はありませんが、リズムよく上半身を伸ばしたまま揺らさないように行いましょう。

下の写真のように体が丸まったり横に倒れたりしないように行いましょう。

腹筋や背筋を使った状態で脚を動かすことにより、歩行動作や姿勢の改善が期待できます。

難しい動きではありませんが、簡単に刺激を入れることができますのでチャレンジしてみてください。

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