【つながり松本整体院】の松本です。
いつもご来院ありがとうございます。


気がつけば、今年もいよいよ、あと数時間で終わってしまいますね…。
皆様、1年間ほんとうにお疲れ様でした。

年末からお正月のお休みの間は、どうしても不規則な生活になりがちで、普段より体自体は休めているはずなのに何故か？
「疲れやすかったり…」・「痛めやすかったり…」になりがちですよね…。

1日の生活リズムが自律神経のリズムになりますので、長期間のお休みの過ごし方もなるべく、普段通りの習慣で過ごせるといいですね…。
とは、頭でわかっているのですが…。ついつい食べ過ぎたり…、夜更かししてしまいがち…ですよね…(笑)

本日は長い休暇中にバランスを崩しやすい「自律神経」についてお話しさせていただきますね。

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」とに分けられます。
私たちの体を車に例えた場合、アクセルの役割をするのが交感神経、ブレーキの役割をするのが副交感神経です。

交感神経が優位になると血管が収縮し、心拍数と血圧が上昇。心身ともに興奮状態となり、まさにアクセルを踏み込んで前進しようという態勢になります。一方で、副交感神経が優位になると血管がゆるみ、心拍数や血圧が低下します。興奮・緊張にブレーキがかかり、リラックスした状態になります。

通常、人間は日中に交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になります。
ところが、不規則な生活習慣、仕事や人間関係のストレスなど様々な原因により、現代人の自律神経のバランスは乱れがち…

交感神経ばかりが優位になると、全身の血流が悪くなり、いつまでも心身の緊張状態が続くことになります。
逆に副交感神経の優位な状態が続くと、意欲が上がらず、無気力感や疲労感を招きやすくなります。

アクセルとブレーキのどちらか一方が優位になるのではなく、両者のバランスが適切に保たれることで初めて、人間という車は快調に走れる…。
健康に暮らせる…。ことができるというわけです。

副交感神経を高めるには…

「深呼吸をする」・
「39°c〜40°cぐらいのぬるめのお風呂に約15分間浸かる」・
「食事をしっかり摂って腸を動かす」・
「音楽や映画でおもいっきり感動したり、涙を流す」・
「笑顔・意識して口角を上げる」

交感神経を高めるには…

「人と会話する・多少気遣える方との会話の方が良い」・
「朝日を浴びながらウォーキング」・
「呼吸が少し乱れる程度のちょっと激しめの運動」・
「42°c以上のお風呂に浸かる…無理されない程度で」


特に、長い休暇中は副交感神経が優位になって、無気力感や疲労感を招きやすくなりますので、生活にメリハリをつけて、朝日を浴びながらウォーキングすると、自律神経のリズムが整い、休暇明けにアクセルを踏込みやすい・スイッチの入りやすい準備ができますよ〜♪


一年間、読んで下さり、ほんとうにありがとうございました。
どうか良いお正月をお迎え下さいませ。
来年も、少しでも皆様のお体のお役に立てます健康情報を配信していきますので、楽しみにしていて下さいね♪


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当院では…

頭と心の
緊張をやわらげる
「緊張緩和整体」
で、脳の働きを良くしていきながら、「体の治る力」を高める整体をおこなっております。

ご質問等はお気軽にどうぞ…


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【年末年始のお休みについて】

12月30日(木)〜1月3日(月)まで
お休みとさせていただきます。

新年1月4日(火)より
通常通り診療させていただきます。


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