いつもご来院ありがとうございます。
【つながり松本整体院】の松本です。


11月も後半に入りまして、今年もあと少しですね。
12月は何かとお忙しくなりまして、体調を崩しやすくなりますので、
栄養と休息と適度な運動を意識され、健康管理していきましょう！


本日は、大切な3大栄養素の1つ、たんぱく質についてお話しさせていただきますね。

たんぱく質といいますと、「筋肉の材料」というのが有名ですが、筋肉だけではなく他にも、

皮膚・粘膜・血管・骨・髪の毛・爪…など体の大部分はたんぱく質が主成分で作られています。そこを意識されると肌ツヤも変わってきます。
たんぱく質はとっても大切な食事なんですよ。

では、1日に必要なたんぱく質の量っていったいどれぐらいなんでしょう？


たんぱく質に含まれる必須のアミノ酸含有量を基にすると、1日に体重1キロあたり1グラムのたんぱく質が必要です。
ポイントは、お肉自体が50グラムではなく、たんぱく質が50グラム必要です。

ビーフジャーキーをイメージしてみて下さい。
牛や豚も人間と同じように、体の60%ぐらいは水分で出来ています。ですので、水分を蒸発させて残ったものが、たんぱく質・脂肪・ミネラルなどの量になります。

ということは、お肉を100グラム食べると、摂取できるたんぱく質の量は15〜18グラムです。100グラム食べても、たった15〜18グラムなんです。
じゃあどれだけ食べないといけないの？と、計算すると、1日に300〜350グラムぐらい食べてほしいということになります。

え〜！！って驚かれた方多いと思います…。

が、ちょっとひと工夫で、手軽にたんぱく質を摂取できる方法があるんです…。


たんぱく質を豊富に含んだ「万能栄養素」…
それが…「卵」です！！

卵は安くて、アミノ酸スコア(必須アミノ酸量)の高いたんぱく質なんです！！
あの卵からヒヨコちゃんが出来る…。言われれば確かにそうですよね。卵の中でヒヨコが出来る…スゴイ♪

お肉を食べて、たんぱく質を摂取するなら、300〜350グラム必要ですが、卵オンリーでいくと、なんと！
4個で1日のたんぱく質量をクリアできる優れものなんです！！


まずは無理されず、「1日卵2個」を習慣にしていきましょう！！
それ以外の量を、お肉やちくわで補っていかれるといいですね。

痛めない・壊れない体作りの土台となる「たんぱく質」。
大切ですよね♪



★★ つながり松本整体院から大切なお知らせ　★★

11月1日（月）〜
お陰様で大阪府八尾市河内山本の地で、新しく移転オープンさせていただきました！！恩智周辺地域(旧院周辺地域)の患者様も沢山ご来院して下さり、順調にスタートさせていただいております。

お体のことで、ご不安やご心配がございましたら、いつでもお気軽にご連絡くださいませ。
場所は変われど、患者様を想う気持ちは今までと何ら変わりませんので、責任を持って施術させていただきます。

〒581-0013
大阪府八尾市山本町南1丁目8-21 前田ビル2F
（オッキャリーアオガさん　というイタリアンレストランの2階です。）

（072）998-4043 （電話番号は同じです）



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ご質問等はお気軽にどうぞ…
https://line.me/R/ti/p/%40lfk4255q


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【お店さん応援！！キャンペーン！！】
つながり松本整体院は様々なお店さんを応援しております！
「お店とお店で手をつなごう！！」
魅力のある商品をご紹介させていただきますね。


当院も出店しております
おすそわけマーケットプレイス
ツクツク！！にご出店されているお店さんです。
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⬛︎【茨城名産の卵】紅プレミアム　鶏卵10個入り×2パック　¥1,226 (36ポイント付き)
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茨城県で独自配合のエサで健康に育った鶏たちの卵♪
たまご本来の甘味やコクがあり、味が濃厚でたまごの生臭さがありません。

◎黄身は手で持っても崩れず弾力があり、新鮮そのもの。

お土産用の特別梱包仕様ですので、贈り物にも好適です♪
【税込】1,226円 / 36pt. （32MP）

【内容量】
鶏卵１０個入り　２パック


⬛︎ リキエぷりん(ミルク90g×6個入) ¥2,700 (135ポイント付き)
毎週水・土日発送
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栄養価が２倍で黄身の色が濃い大分県産高級卵と、あっさりしていてクセのない白い黄身のたまごを使用しており、味は濃厚なプリンになっております。

亡き祖母がいつも作ってくれていたプリンを再現しました。
無添加でからだに優しいおやつとして、贈り物にも喜ばれています。

賞味期限が短いためご到着後はできるだけ早めにお召し上がりください。
カラメルソースは入っておりません。


⬛︎　炭酸整体スプレー(白) ¥3,500 (105ポイント付き)
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プラセンタ・ヒアルロン酸・ビタミンC誘導体が配合されておりますので、お顔のリフトアップやシミ予防・日焼けの火照りを抑えたり…が可能です。

美容以外にも、炭酸スプレーは身体を柔らかくし、関節の動きを良くしてくれますので、柔軟運動の効果を運動なしでも発揮してくれます。

疲労による軽い痛みや浮腫も取ってくれる万能スプレーなので、リモートワーク等で座りっぱなしのお仕事の方にもオススメです♪



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ツクツクでは「お友達招待（フレンド招待）」が出来るってご存知ですか？

ツクツクでは皆さんのご縁からお友達をフレンド招待していただくことで、招待した方も
招待していただいた方も、お互いにツクツクで使える100ポイントがいただけます！

またお買い物をすることでお互いにポイントの「おすそ分け」がありますよ（＾∇＾）

フレンド招待の仕方は

1. 「https://home.tsuku2.jp/mypage/」にメールアドレスとパスワードでログインします。

2. メニューが出てくるのでスマホからでしたら上から４つ目に「フレンド招待」とあるのでそこを押します。

3. フレンド招待の画面が開きますので、「QRコード」を押しますと、皆様専用のQRコードが出ますので
それを周りのお友達に読み込んでいただいて登録完了すればお互いに100ポイント！！！

「SNS」を開いていただきますとフェイブックやLINEでもお友達に送れますよ(^^)


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〒581-0013
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（オッキャーリオガさんの2階・完全予約制・Pアリ）
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