皆様、今日も一日お疲れ様でした！

前回の[自律神経の乱れチェック]の
結果はいかがでしたか？

今日は改善方法についてお伝えしたいと思います(^^♪

1.食事
朝・昼・晩と規則正しい食生活を
心がけましょう。ビタミンやミネラルは
自律神経を整えてくれます。
また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは
女性ホルモンのエストロゲンと同様の
作用があります。大豆を積極的にとることは
自律神経を整え、更に更年期にみられやすい
ホットフラッシュ（更年期障害による、
ほてり、のぼせのような症状）の予防にもなります。

ただ、バランス良くってわかってるけど
難しいわぁ～と感じられた方！
お任せください♬
マジョール化粧品でサプリメント・ドリンク等
取り扱ってます!(^^)!

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●バランスの良いお食事がとれない方へ　
デリシェイク
●大豆イソフラボン　カプセルエンザイム

2.ツボ押し
　ツボ押しをすると身体の血流が良くなり
副交感神経の働きが高まります。
マッサージによるリラックスが、
自律神経を整えることにつながります
。後頭部、首の付け根、生え際あたりから
「天柱」「風池」「完骨」のあたりを
親指で押してあげるのが効果的です。
新オプションメニューのヘッドマッサージも
効果的です♡

3.適度な運動
適度な運動は身体の血流を
良くするだけでなく、気分転換にもなり、
ストレス発散にもつながります。
定期的な運動は、生活のリズムが
できるため、自律神経を整えること
にとても効果的です。

4.好きな音楽を聴く
心地よい音楽は、リラックス効果があり
自律神経を整えることにつながります。
また、音楽以外でもリラックスできることを
みつけて1日1回でも行うことで
自律神経の安定をもたらします。

5.アロマを利用する
アロマの香りを嗅ぐことで、
成分がダイレクトに脳を刺激してくれます。
特に大脳辺緑系や視床下部という
脳の中枢に直接働きかけるので、
考えるよりも早いスピードで
心身が反応するそうです。
大脳辺緑系は自律神経や、
欲や感情などの本能を司る部位なので、
心身のバランスを整え、気分の安定をはかり、
ホルモン分泌を正しくうながしてくれます。

☆おススメのアロマ☆
スロータス ロールオンアロマ 10ml (SAMYAオイル)
定価5,280円
持ち運びタイプのロールオンアロマです。
天然の精油(アロマ)を使用。鎮静・筋弛緩・
血流にアプローチし、鼻と皮膚から取り入れることで
自律神経や女性バランスを整えます。

当サロンで取扱の「マジョール化粧品」は
自律神経を整えるアロマやサプリメントを得意としており
上記以外にもいろいろございます。

今回のテーマは、先日友人とのメールのやりとりで
交感神経と副交感神経に興味があると聞き
私も興味が沸き調べてみました。

気になる方、ご相談させていただけたら幸いです。
一緒に健康維持していきましょう♪

☆サロンの空き状況☆
2日（土）13：30～
3日（日）10：00～

現時点ですのでお問合せいただけたら幸いです。
・いつものライン
・Ｅメール　ferishia15@gmail.com
・Cメール　080-5334-7327


最後まで読んで頂きありがとうございました。