平穏であることを幸せとつくづく感じさせる出来事が続きます。

長く生きていたら、落ち込むこともあるよね。
不安になることも。

そういったときも香りは、助けになります。

｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡

ご自身の脈拍数/分、ご存知ですか。
平常時の体のリズムを知っていると
自律神経の状態を知る目安になるので、
もしよろしければ、今、測ってみてください。

手首・内側・親指側に反対の手の指の人差し指、
中指を当てて、15秒。

ドキン、ドキン・・・。

4倍して、1分間分に換算します。

｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡

成人男性・安静時は65～75回/分。
成人女性・安静時は70～80回/分です。

上記の数字よりも早いようなら、
日ごろから、頑張っているのかな。

遅いようなら、リラックスしているのでしょうね。

｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ

生活の中で、
心の元気がいつもと違うなと思ったら、
脈拍数測ってみましょう。

平常時と比べて、速い、遅いで
精油の選択が違ってきます。

｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ

故安保徹先生の著書の中に
“うつの人は脈が速い人と遅い人がいる”
“その割合は1：1”と書かれていました。

安保先生は、
自律神経と病気の関係を研究していた先生です。

自律神経と精油は相関があるので、
先生の著書は興味深く拝読いたしました。

｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ

それにしても、うつで脈が遅いというのは
うつ状態で、体が動かせない状態とイメージが
重なるので、理解できるのですが、

うつで脈が速いとは、初めはなかなか理解できず、
しかも、速い人：遅い人＝1：1だなんて…と
思いましたが、

体は今までのことで、疲労困憊だけれど
ストレスの原因に体の中はまだ対峙していて、
どうにかしようとしている状態であれば、
脈は速いと考えています。

｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ

心療内科で、うつと診断されても
体の中のリズムはまるで違う2タイプがあるんですね。

もし、うつの状態が長くて、
脈拍も遅いのであれば、レモングラスや
ゼラニウム、グレープフルーツといった
ドーパミンを出しやすくさせる香りを
嗅ぐのも良いですね。

これらの香りで、少し気分も上向きになったら、
ローズマリーやジュニパーも良いかもしれません。

（初めからこの2つの香りは好まれないでしょうし、
“頑張れ！頑張れ！”とまくし立てるような
感じになるので、良いタイミングでね。）

｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ

逆に脈が遅いときは
ラベンダー、ネロリ、マジョラムといった
セロトニンを脳内で分泌させる香りが良いです。

うつの時に鎮静の香りが良いのかと
疑問を持たれるかもしれませんが、

心療内科でもセロトニンが脳に十分にある
状態にする薬が処方されます。

上記の精油の選択は、この処方に似ています。

うつだと体内時計がくるって、
昼夜逆転となってしまうことも多いようですが、
体内時計を司るのは、メラトニンで、
セロトニンはメラトニンの前駆物質です。

日光に当たることも忘れてはいけませんが、
セロトニン不足解消にも上記香りは役立ちます。

｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ

香りの芳香の時間も大事だと思います。

鎮静系の精油を使うときは、午後3時以降で
体内時計を考えて使ってね。

｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡

昔よく、ラベンダーの香りを嗅ぐ前後で
脈拍数がどのくらい変化するかを
講座で測っていました。

人にも因るのですが、
平均すると7～8くらいは下がるようです。

｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡

強いストレス感じると
自分が自分でなくなってしまうことがありますよね。

自分を取り戻すための香り見つけてみてください。

人生の良いお供になりますよ。

｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡

＜アロマならちゃんの月例zoomセミナー＞
■「O脚・X脚・膝の痛み改善・痛みはどこへ？脚がまっ直ぐ！アロマ膝ケア・セルフマッサージ・ZOOM講座」
2022.3.20㈰　9:30～11:30
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=23301026010012
91.2％の方を笑顔にするアロマ膝ケア。
アロマならちゃんが、セルフケア伝授します。
テニスボールも使って、大腿の深部までケアします。
ご自身の脚のコンディションを再確認できます。
一生もののケア方法だよ～。

■「外反母趾・内反小趾・浮指・むくみ改善！下腿・アロマセルフマッサージ・ZOOM講座」
2022.3.21（祝）　9:30～11:30
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=23301026010012
テニスボールを使って、なかなか刺激を伝えにくい深部までアプローチするので、
下腿がものすごくすっきりします！
曲がった親指、小指、諦めないでね。
アロマならちゃんが治し方を伝授します。
痛みがなくなります。むくみもすっきり。
他では教えてもらえない、深部までのケアが好評です。

■あなたの体を立て直す・カルシウム講座・第19回
カルシウムの意外な働きを知り、骨・関節のお悩みを改善するヒント講座
2022.3.27㈰　9:30～12:00　
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=05000223011224
10:00～12:00　Caの働き、善玉Caと悪玉Caなど　
講師　一般社団法人日本予防医学推進協会　島田　出さん
9:30~9:50はアロマならちゃんの前座講座を行います。