おはようございます！

身長１７５cm、
元フィットネスクラブコーチで
お酒と食べることが好きな健康オタク

DNA栄養
プレマスターインストラクターの
渡辺真理子です＾＾



(トップ画像）

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今日もメルマガを読んでくださり
ありがとうございます❤





朝方生活に変えてから10日目。

最近思うのは睡眠って大事だなと。




今までは２時頃寝て７時起き。
眠くなったら仮眠とってカバー。


そんな生活でしたが
今は０時に寝て６時起き。



トータルの睡眠時間は
さほど変わってないのに

成長ホルモンが出る
22時～２時の間に眠っているせいか
お肌の調子がまた良くなりました✨


スベスベ滑らかしっとり🥰
そんな自分にうっとり(笑)





昼間眠くなりにくいし
質の良い睡眠がとれてるのを
体で感じています。



成長ホルモンは
いくつになっても出るので
このゴールデンタイムに眠ることは
本当に大事ですねー！
（今更だけど(笑)






以前は『成長ホルモン』と聞いて

「これ以上大きくなりたくないし‼😨』

と本気で思ってました(身長175cm）
（二十歳過ぎても伸びてた人↑笑）




ですが


疲労回復や美肌、免疫up、
骨や筋肉を作ったり
痩せるための時間でもあるんです✨




DNA栄養で食事を変えた
今だからこそ！
成長ホルモンの効果をこんなに
実感できてるのかもしれませんね。





昔は何をやっても
💦💦💦💦💦💦💦
効果を感じない身体だったけど
💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦



しっかり血流が回るようになって
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
遺伝子に必要な栄養も回るようになって
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
色んな効果を感じるようになりました。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨





ゴールデンタイムに
質の良い眠りにつくと
血流MAXに上がります✨





そして、

腸内環境を整えたり
メンタルを整えることが
血流に大きく関係していますね。






マイナス思考の時って
それだけで血流が悪くなって
血がドロドロになっちゃうから💦






だから新講座では
メンタルを整える方法を
充実させてるんです😊




あとは


1、よく噛む、
2、良く寝る、
3、よくお水を飲む、
4、深呼吸、
5、正しい姿勢、



この5つのポイントがいかに大事か！



これ極めると
これだけで人は痩せるし
健康になれるんですよ、マジで❣



新講座ではこの5つを
楽しく身に付けて




✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

日常生活で特別なことをしなくても
血流良くして健康的に
痩せ体質になって頂きます♪

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨



そのためにワクワクに
新講座の準備中～💕💕





先日、
新講座に参加いただく方と
話しているときに
色んな改善ポイントを見つけて



「お水飲めなくても新講座で
　飲めるようになっていくからね♪」



「今は噛めなくても
　噛みたくなる方法教えるからね♪」



「ポジティブ変換てコツがあるの。
　それを知るとポジティブになれるよ♪」



とお伝えしたら




「新講座、楽しみすぎますー❣」



と言っていただき
お互いにワクワク💕




参加する皆さまお楽しみにー😉





最後に、
昨日ゲットしたものをお披露目(笑)



和雑貨屋さんが好きで
特に風呂敷や手拭いが大好き💕



（和雑貨画像）
https://stat.ameba.jp/user_images/20220302/08/mariko0065/04/8c/j/o1773236415082034760.jpg





見てるだけで

「ハ～素敵～💕」

とワクワクでキュンとする🥰


厳選の末昨日買ったもの
⇩⇩
（画像）
https://stat.ameba.jp/user_images/20220302/08/mariko0065/a1/f9/j/o1479110815082034758.jpg


手拭いはハンカチ代わりにしてます。
吸水性も速乾性も肌触りも良くて便利！



お気に入りの小物が増えて
嬉しいです💕






それでは今日はここまで。



今日もワクワクな1日を
お過ごしください❣









(画像）
https://image.reservestock.jp/pictures/25951_ZjEzZjkxZjVmZmZhZ.jpg








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DNA栄養
プレマスターインストラクター

渡辺真理子






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