おはようございます。ホグレルスタッフの石橋です。

突然ですが皆さん、ご自分の平熱は何度ですか？
健康的な人の平熱は36.5～37.1度と言われています。
実は今36度以下の低体温の方が増えていらっしゃいます。
低体温は免疫細胞と大きな関わりがあります。
放置してしまうとさまざまな病気やがんにまでも発症してしまうこともあるそうです。
・血行不良
・血圧上昇
・消化不良
・食欲不振
・体力,代謝、集中力、免疫力低下

現代人に多い低体温の原因は「筋肉量」の低下！
50年前と今では日本人の体温はの平均0.7度近く下がっていると言われています。
ライフスタイルの変化によるものです。便利が増えてしまったからだそうです。
運動量の低下にともなって筋肉量も低下し基礎代謝も下がります。
エネルギーを消費されにくくなって内臓脂肪も増えてしまいます。
この内臓脂肪から20種類もの悪玉ホルモンが分泌されていることもわかっています。これらが血管に炎症をもたらすことで血栓をつくりやすくなり、インスリンの働きを弱めてしまうことにより、がん、高血圧、糖尿病を引き起こしてしまいます。
「筋肉量」を増やすことはあらゆる病気対策に必要な事になります！
一緒に少しずつ頑張っていきましょう！

【体温アップ】
①1日30分歩く
人間の筋肉の7割が下半身にありますので歩くという事が効率よく筋肉をきたえることになります。

②入浴　
湯船に10分程度浸かる

③冷たい飲み物はなるべく控える

④身体を温める食べ物を食べる
発酵食品、寒い地域や冬の旬のお野菜など

ニンジン、カボチャ、玉ねぎ、レンコン、ごぼう、じゃがいも、玄米、鮭、納豆、キムチなど。

ホグレルは運動はもちろん食事にも詳しいスタッフも多いのでお気がるにご相談ください☆(*^▽^*)

今年の冬は体温をあげて一緒に健康的な身体つくり目指しましょう☆

ホグレルスペースでは無料体験の中で柔軟性評価を行っています↓↓
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