おはようございます。ホグレルスペース吉屋です。
年が明けて冷え込む日が増えてきました。
このような気候ではいわゆる「冷え」による体への悪影響が出やすくなります。

代表的な例としては肩や腰のコリ、便秘や下痢、頭痛などのほかに心臓や脳の血管障害といった危険な症状をひきおこすこともあります。

人間には熱を生み出す機能が備わっていますが、交通機関の発達など生活の利便性が向上したことにより現代人の運動量は減り、筋肉量や基礎代謝が低下して「冷え」は増えたといわれています。

それ以外にも食生活の変化やストレス過多による自律神経の乱れなども冷えの原因と考えられています。

基本的な対策としては体の大きな血管を温めることが効果的です。
「首が付くところを冷やさない」と昔から言われており、「首、手首、足首」を冷やさないことと、腰やおなかなどの保温も重要になります。古事記にも書いてあります。

温め食材を活用した食事も効果的ですが、体を温める効果の高い食材は刺激物である場合が多いので、体質により合わない方もいるため注意が必要です。

しかし、根本的には冷えにくい体質作りが最も重要になります。
冷えとは血行不良でもあるため、体の柔軟性と筋力の向上が冷え対策には欠かせません。
特に肩周囲や股関節周囲の運動は非常に重要と言えますが、独力では動かしにくい部位でもあります。
ホグレルスペースでは器具を使っての運動や、トレーナーとのパーソナルレッスン(有料)を通して体の機能向上を目指した運動が行えます。

寒い時期には引きこもりがちになりますが、ホグレルスペースで運動して冷えに強い体を目指してみませんか。

運動が苦手な方には東洋医学に基づいた鍼灸治療によって、体質の改善を目指すこともできます。
ご興味ご関心のある方はご相談ください。
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