おはようございます！ホグレルの高田です！
今年も今日含め残り3日になりましたー！
突然ですが、水分補給できていますか？

寒かったり、何かに夢中になってたりするとお水飲むかーって気になかなかなりずらいですよねぇ。
ですが、お水飲むだけでメリットがいっぱいなんですよ！

私も実は、休憩も取らずに真夏ツーリングに夢中になっていたら熱疲労になったことあります（熱中症の中でも少しひどい版）
真夏なのに寒気で震え、本当にしんどかったです。。。（笑）
それだけ、生きる上でも水は大事なものだと実感。


ということで、お水を飲むメリットがあるんです！

メリット其の一
腸活→便をしっかり出す
水を飲むことで、便の量が増え、排便しやすくなります。

なぜなら、腸は約80%の水分を吸収するので水分が少なければ便秘になります。
便秘になれば、代謝ダウン、体重の増加や停滞、体の浮腫みなど、あらゆる不調がでやすくなります。
便秘が続いていたりしませんか？そんな方は、一日のお水の量を見直すタイミングです！


メリット其の二
老廃物を流して代謝UP
水を飲めるようになると、尿、便、汗の３代排泄がうまくなります。

排泄がしっかりできるようになることで、体の中の毒素や老廃物を外に流し出すことができ代謝もUP。
メリットでしかないのです！

水を飲むことは代謝UPに必須です。体に溜まる老廃物を流し、綺麗な体を作りを！٩(ˊᗜˋ*)و

運動する日は汗もかきますので、その分さらにお水を飲むようにしていきましょう！

その目安が「体重×35〜40」です。私ですと体重約50キロぐらいなので「1.8～2ml」必要です！

注意する点としては、カフェインの入ったお茶や、コーヒー。または、アルコールは水分を排出する働きがあるので、水分補給にはなりません。


ぜひ、水分補給も意識してみてくださいね！


お水だけでは、物足りない方はコチラの炭酸水がおススメです！

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ホグレルスペースの年末年始はのお休みは、12月30日（木）～1月2日（日）までです。

私は1月3日（月）から出勤していますので、お待ちしています！
皆様よいお年を！来年もよろしくお願いします！