こんにちわ～
からだサポート～ともに～　菅原です。
本日も、皆様の貴重なお時間を拝借いたします。

早いものですね～
今年もあと、一ヶ月です！
今年を振り返るのは、まだ早いですよ！
2021年度を、どう締めくくりたいですか？
最近の私は、自問自答しています♪
あなたは、どうしたいですか？

前回のメルマガ内でも
少し書かせていただきましたが～
日照時間が短くなると
気持ちが落ち込みやすくなると
私は思っています

ご家族や友人との会話だけでなく
(話す言葉だけでなく)
脳内で考えているときの言葉からも
(例えば「自問自答しているとき」など)
気持ちは落ち込みやすくなるのかも？と
どうでしょうか？

先ずは
これから約３週間
12/22日の冬至まで
気にして頂けると嬉しいです♪

～☆～☆～☆～☆～☆～

「ヒートショック」という言葉を、ご存知ですか？

寒くなってきたので
最近の私は、ときどき銭湯に行ってます
自宅では、シャワー派
湯船につかることは、ほとんどありません

銭湯で湯船につかるときに
私が、気を付けている事
<湯船に入るとき>
・身体が冷えているので(特に冬)、湯船の温度が低い方から入る
・湯船に入るときは、入って直ぐに肩までつからない
・湯船のへりに座って、少しずつ身体をならしてから、ゆっくり肩までつかる
<湯船から出るとき>
・ゆっくり立ち上がり、湯船のへりに座って一休みをしてから動く
・立ち上がって「フラ」っとしたら、手すりに摑まる
・近くに水風呂があるときは、足元に水をかけてから動く
<露天風呂に入るとき>
・最初に、露天風呂へは行かない
(特に冬)
・何度か室内の湯船に入って、身体を温めてから露天風呂へ
こんな感じです

あなたは、どうですか？

友人との会話の中で、銭湯の話が出ました(冬ですね)
「のぼせた」「ぐわい悪くなった」と
そこで、ちょっと調べてみたら
「ヒートショック」という言葉が出てきました
私は今回、初めて知りました…

この「ヒートショック」とは
「暖かい部屋から寒い部屋への移動など、温度の急な変化が体に与えるショック」
と、説明されているとのこと
お風呂場やお手洗いなど
温度差のある場所で、急激な血圧の変化によっておこること
家の中でも、温度差がありますよね
特に北海道の家は「居間」と「お手洗い」と「お風呂場」では
温度差が大きいのではないかと思います

あなたの、お家はいかがでしょうか？

「心臓病」や「高血圧」などの持病をお持ちの方
人生の諸先輩の方々
若人も、気にしてもらえたら嬉しいです♪

☆「ヒートショック」について、引用・参照させて頂いたサイト
https://heatshock.jp/column/heatshock/
☆「ヒートショック」のメカニズム
https://heatshock.jp/column/mechanism/

ご家族や大切なご友人の、体調チェックや気づきにもなると思います♪
話題にしていただけたら幸いです♡

～☆～☆～☆～☆～☆～

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今日も、最後までお付き合いいただきありがとうございます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

これらの情報が、あなたのお役に立ちますように～

【私を大切にできるのは、わたしです🌸】