皆さんおはようございます！
ひふみ整体の大塚あきです😃

今朝はスッキリと目覚められましたか？

良い目覚めのためには
質の良い睡眠が必要ですね😃

睡眠は、
毎日の疲労を回復するためだけでなく、

ダイエットを成功させるのも、
頭の回転を良い状態にしておくにも、

とても必要です❗️

🎀質の良い睡眠のために
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⭐️良い睡眠のためには　↓↓↓

・朝、規則正しく同じくらいの時間に起きて太陽を浴びる

・日中は軽い運動（15〜30分くらいの買い物、散歩等でおっけい）
　
・コーヒーは午後3時までに。

・寝る前３時間くらいは、食べない

・寝る30分前に入浴を済ませる

・アルコールや、スマホなども寝る前１時間までに終わらせる

などが基本のキです。


これらは、
自律神経を整えることにもつながります。

そして
⭐️寝るときの環境を整えましょう😃

寝具、寝間着の肌触りも大切です。

ただ、好きなものということではなく
化学繊維よりはリネン（麻）や綿、シルクなど自然に近いもののほうが、

静電気を帯電しにくく、
電磁波の影響を受けにくいです。

スマホなど、体から離して寝ることも大切ですね。

電磁波たっぷりの環境では、

体内の電位の動きがずっーーつと妨げられているので、

深く良い睡眠を取ることが難しいです。



音や光も妨げになるので、
寝間着に着替え

電気やTVを消して寝ましょう。



⭐️普段の生活習慣の見直しと
　　環境の見直し。

これが良い睡眠と

日中のパフォーマンス向上に繋がります😊

とはいうものの、
なかなか難しい。。。



⭐️それでも眠りが、、、という方は、
天然の香りーアロマを活用するのもひとつ。

好きな香りが良いので、
必ずしもラベンダーやイランイラン、ジャスミンなどが良いわけでもありません。

アロマに興味がある方は、女性スタッフがあなたに合う精油をお調べします。

LINEでの質問もお答えします😊


アロマをお風呂に入れるため、自律神経の切り替えもしやすく、
筋肉が温まり、緩むので、良い睡眠につながります。



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ひふみ整体でも、使っている枕です😃

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枕についての質問は、お気軽にスタッフまで。
枕ご購入に興味のある方は、
まずスタッフにご相談くださいね。

店頭でも受け取れます。