こんにちは(^^)！足ととのえ処SUNの板東です！
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あ、暑いですね(´Д` )
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みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
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世間は緊急事態宣言中…
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講座やイベント、部活動などなど、いろいろなものが中止になりました。
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世の中が、ザワザワとザワついているような気がします。
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私は普段、あまりテレビは見ませんが、たまたま、お昼にテレビを見る機会があり
コロナ感染者が何人で、
こんなに重症患者がいて、
救急搬送出来なくて…
と、ありとあらゆる不安な事を言っていました:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
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情報はある程度必要かも知れませんが、
ちょっとテレビから離れる必要があるなぁ〜
と感じましたよ。
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ほんの数分見ただけでも、心がザワザワしましたもん。
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人は不安やストレスを感じると、呼吸が浅くなるそうです。
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私が持っているジュニアコンディショニングトレーナーという資格は「筋肉を整える」という事を行います。
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先日のオリンピックでも、ボルダリングの
野口啓代選手や楢崎智亜選手は
コンディショニングで身体を整えていました。
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身体を整えると、心も整います！
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コンディショニングでは、呼吸をとても大事にしています。
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呼吸、ちょっとやってみましょう^ ^
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ハイ、では
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首の筋肉を耳の後ろから鎖骨に向けてさすります。
(首の皮膚は薄いので、オイルを塗るか、お風呂で石鹸を付けながらやると良いです^ ^)
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肺の周りの筋肉もさすります。肺の周りの筋肉をさする事で、肺が大きく膨らみ、深い呼吸をする事が出来ます。
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では、呼吸を入れていきますが、
ポイントは、「しっかり吐く」です。
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イスに座ってやる時は、しっかり背筋を伸ばし、両手はウエスト。
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息を吸ったときに、お腹と背中が横に膨らむ感覚で。
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息を吐きながら、両手で圧を加え、ウエストを中央へ集めていきます。
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夜、寝る前に寝ながらお布団でやっても大丈夫！
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交感神経から副交感神経に切り替わり、良い睡眠を得られます(≧∀≦)
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まぁ、難しい事は考えず、ふか〜く深呼吸してみて下さい。
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そして、お日様にあたって、美味しいものを食べて、たくさん笑ってください。
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口角を上げるだけでも、脳はシアワセと感じるそうです♡単純だけどカワイイノウ(脳)
←笑うトコです
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今回は長くなりましたm(_ _)m
お付き合いくださって、ありがとうございます( ＾∀＾)
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元気に楽しくお過ごし下さいね(^_−)−☆
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