T-mile通信Vol64

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


前回に引き続き首の姿勢の改善に関して
動画付きで解説します。

前回のメルマガでストレートネックの改善には胸椎（上位胸椎）の形も
整える必要があるとお伝えしました。

実はまだ足らないんです…

いやいやいっぺんに伝えろよ！なんて思う方もいるかもしれませんね…
すみません………

気を取り直して解説します。

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前回のメルマガに載せた動画ではタオルを使って首の後面を伸展させる
エクササイズを紹介しました。

あのエクササイズはタオルを使うことで外から動作を補助して
正しい動きを行うというエクササイズです。
なので体力が低い方や高齢の方でも比較的取り組みやすいエクササイズです。

ですが最終的には自分の身体は自分でコントロールして動かさないといけません。
自転車もいつまでも補助輪付きで乗るわけにはいきませんよね？
最終的には自分でバランスをとらないと乗れたとは言えません！

身体も一緒です！
いくらマッサージしてもらおうが何しようが
最後は自分自身で正しい姿勢をコントロールしないといけません！

今回の動画は自分の筋力を使い、正しい姿勢を作るエクササイズです。

順番としては前回説明したタオルを使ったエクササイズの後に実施しましょう！


タオルを使った首と胸椎のリアライメントエクササイズ
https://youtu.be/wq83mdd7kPM

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＜エクササイズ動画＞
https://youtu.be/MKAO_fofjeI

<解説＞
重力を利用して首の後面並びに上背部を鍛えるエクササイズです。
みぞおちの位置を前方に突き出した姿勢を作ることで
立位になっても耳～肩のラインをキープする筋力を高めます。

＜ポイント＞
肘で床を強く押す
目線は常にまっすぐ一定に保つ
耳と肩が揃う位置でキープする

地味ですが強度が高めなエクササイズです。
ストレートネックが気になる方には
積極的に取り入れてもらいたいエクササイズです！


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最近は1投稿1動画くらいのペースでエクササイズを紹介してますが
まだまだ紹介したりないくらいです。

人によって原因が違うことなんてザラにあるのである人にとっては良いエクササイズでも
ある人にとっては効果が薄いってこともあります。

今後も様々な情報を発信していきますので
これは自分に当てはまるかも！
と思う情報を集めてみてください！



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