T-mile通信Vol63

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


前々回のメルマガでストレートネックに関して投稿しました。
今日はそれに関連した投稿です。

前の投稿では顎を引いて首の後ろ側を伸ばすことが重要であるとお話ししました。
しかしそれだけでは根本的な解決にはつながりません。

何故なら首の姿勢を整えるには首だけにアプローチしてもダメなんです！

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首のポジションを修正するうえで大切なのは
胸椎（上位胸椎）も一緒に整えることです！

首が前に出ている方はたいてい猫背にもなってます。
土台が傾いていたらその上に建つ建物も自然と傾きますよね？

首が前に出る⇒頭の重みで猫背になる
猫背になる⇒首も一緒に前に出る

どちらが先かは一概に言えませんが解決のためには
首だけでなく、胸椎へのアプローチも必要となります。


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＜エクササイズ動画＞
https://youtu.be/wq83mdd7kPM

<解説＞
タオルを使って頸椎（下位頸椎）と胸椎（上位胸椎）を伸展させます。
タオルを使うことで筋力の低い方でもやりやすいエクササイズです。

＜ポイント＞
・首と背中の間にタオルを引っ掛ける
・顎を軽く引いてタオルを引く
・みぞおちを天井に引き寄せるように動かす

前回の動画のエクササイズとセットで実施してみてください！


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昨日は配信したメルマガの文章がごっそり抜けてしまってました。
後日書き直します。
今後はこのようなことがないように気をつけます。




<メルマガのバックナンバーはこちらから＞
httpsta://home.tsuku2.jp/mailmagList.php?scd=0000118321




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