鍼灸師だけれど、鍼を刺さないアロマなら
ちゃんです。

病気って、自分で作るものも多いなと
実感してしまうことが多いこの頃です。

私のヨガの先生である壱伊先生から
「病気になる形がある」と教えてもらっています。

確かに、そういったケース多いかも・・・。
今回は尿漏れについて、綴ります。

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オリンピックで女子の体操見ましたが、
空中での回転・ひねり・・・凄いですね。
大技の後の着地、
お尻をきゅっと後ろに突き出して
両手を上げて、ピタッと決まると
やった～って、思わず拍手します。

善望の眼差しで、
選手たちを見てしまいますが、
お尻を突き出した姿勢（骨盤前傾）で
居ると、鍛えていない人は、
もしかすると、尿漏れに・・・。

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P&Gの20～60代女性・40000人の
調査によると
https://kyodonewsprwire.jp/release/201910162218
（20代n=6082、30代n=7727、
　40代n=9136、50代=7756,
　60代n=9298、全体n=40000）

なんと！20代で57.1％の方に尿漏れの
経験ありで、30～60代は65％前後、
全体では63.7％の方に尿漏れの経験が
あるという結果でした。

随分、多いですね。

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更に驚くことは、
20代女性の尿漏れ経験者のうち、
63.4％は出産経験なしということです。

通常、尿漏れというと、
高齢者で、女性の場合は、出産経験による
骨盤底筋のゆるみと考えられています。

にもかかわらず、出産経験なくて
尿漏れとは・・・。

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骨盤底筋の解剖図見たことありますか？

骨盤はお椀の底をくり抜いたような形で、
そのくりぬかれた部分に骨盤底筋が
ハンモックのように張っています。

腸や胃などの内臓は腹腔内の所々で
靭帯で吊られていますが、
胃下垂や腸下垂でもわかるように
体の中でも重力は働いているので、
下に重みがかかります。

つまり、骨盤底筋で、食べたものや
溜る尿、臓器の重さを受け止めています。

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一方で、骨盤底筋には大きな穴が
2つ空いています。

肛門裂肛と尿生殖裂肛です。
尿生殖裂肛の方が肛門裂肛よりも大きく、
更には、恥骨弓靭帯からその穴は広がって
いるので、穴の前方は弾性力に欠けます。

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もう一度、女子の体操選手の着地を
決めたときの
お尻を後ろに突き出している姿勢を
思い出してください。

骨盤は前傾しているので、
内臓の重みが、骨盤底筋の前側、
尿生殖裂肛付近にかかります。

しかも、ちょっと後ろに
また、穴（肛門裂肛）があります。

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穴が2つ空いているハンモックしかなくて
そのハンモックに寝るとしたら、
その穴に重みがかからないようにして
寝ますよね。

日常生活しているときは、
骨盤を前傾し過ぎないことも
尿漏れの予防や改善につながります。

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骨盤を前傾にし過ぎないためには
意識も大事です。

また、恥骨や腸骨といった骨盤を
形成している骨に付着している
大腿の筋肉をしなやかにすることも大事です。

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