みなさんこんにちは。

連日の猛暑でお疲れ溜まってないですか？

＊水分・塩分が足らないのも疲れのもと
＊気温に対しての体のストレス反応もお疲れのもと
＊からだを冷やしすぎなのも疲れのもと

人によって夏の疲れの本当の原因は違いますが、
多くの人の疲労回復に良いこと↓

それは、内臓の疲労を溜めないこと！
そしてエネルギーを素早く作れるからだ！
自律神経が整っていること！

これが大事ですね😃

最近やせたと言われる「糖質制限中の院長」は、
朝は、野菜と良い脂と冷凍ベリーミックスのスムージーを飲んでいます🍓

後タンパク質もたっぷりとっていますよ。

ベリーは、糖質が少なくビタミン豊富なのでダイエットにおススメです。
冷凍されていると農薬の害も減るのでさらにおススメ。

スムージーやヨーグルトに入れたり
けずってひんやりデザートにしたりと使えます🍧

🎀冷凍いちご　1kg新潟・越後姫
　【税込】1,598円
https://ec.tsuku2.jp/items/73324000502021-0001?t=3&Ino=000010378900



現代人のほとんどが陥ってしまっている
『悪い糖の糖質過多』💦

大人のみならず、子供も糖質過多により
アレルギーや皮膚疾患、いらいら、集中力低下などが報告されています。

糖質過多をなくしましょう！



特に避けたい『悪い糖』とは、、、

一番避けたいのは、【異性化糖】です。

商品の裏の表示を見てみる癖をつけましょう。
＊ぶどう糖果糖液糖
＊果糖ブドウ糖液糖
＊高果糖液糖
＊砂糖混合異性化液糖

が異性化糖‼️

そもそも、

なぜ糖を制限した方が良いのか
ということについてですが、

ホモサピエンスが誕生してから、今までこんなにも糖質を取っている時代は、
ここ30～40年だけです。

1人当たり、
およそ　　一万年前には、
1年で小さじ22杯だった糖の摂取量が

いまや、
1年で小さじ21万1400杯　‼️　にまでふえているのです。


つまり、現代人のほぼすべての人の体の中で
「糖が余っている」と言われています。

余った糖とタンパク質が結び付くと、
からだを「焦げ付かせる」成分が発生します。

これは、全身を老化させる現象です。


だから、糖を制限すると

❗️未病を予防できる❗️と言われています。



全ての糖を制限する必要はありません。

特に悪い糖を避けることは、
「糖化」を防ぐ

だけでなく、体のエネルギーになりにくく代謝しにくいものが
体内にあふれることを防ぐので、健康のためには

避けてほしい代表です❗️


先に記述した「異性化糖」
＊ブドウ糖果糖液糖　他。

などは、
米や食パンといった炭水化物を食べたときよりも

⚠️ 1０倍も糖化リスクを高めます

パンでも、菓子パンには、異性化糖が含まれていたり、
パスタも市販のソースには異性化糖が含まれています。

異性化糖は、安いのです！！！
食品業界は、これを使ってたくさん売りたい！のです。

⭐︎ 焼肉ソース・ドレッシングやスポーツドリンク

ちょっと健康に気を使ってそうに思える
⭐︎プロテインバーやゼリータイプの飲料・カップのスイーツなどにも入っています。

ほんとは、
精製されたコメや小麦、
砂糖や人工甘味料も避けてほしいのですが、


まずは、

取ると体にとって不利益だけど、
食品会社にとっては多くの利益を生む

この「異性化糖」を使った商品を自分がどれだけ取っているのか、
裏の表示を見る癖をつけましょうね。


ドレッシングは、レモンと塩と、良い脂でおいしいのができますよ

🎀農薬不使用の山原シークヮーサー 720ml/沖縄産　果汁100％原液
https://ec.tsuku2.jp/items/40210610042994-0001?t=3&Ino=000010378900

異性化糖使っていないドレッシングもおすすめ
🎀ゆず味噌ドレッシング
200ml 600円（税込）
https://ec.tsuku2.jp/items/04234512006220-0001?t=3&Ino=000010378900