T-mile通信Vol56

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


ダイエットや身体の不調の改善において一番大切なのは
「日常生活における良習慣の獲得です」

太ったり、姿勢が悪くなるのにはそれなりの理由がありますが
ほとんどは日頃の生活習慣が原因で作られてます。

運動不足や食事の内容、普段の姿勢のクセなど
改善しないといけないことは人それぞれですが
生活習慣を変えることが成功にとって必要不可欠です。


とはいえ生活習慣を変えるのは簡単なようで難しいです。

何故なら人間にはいつも通りを好む性質があるからです。

明日からダイエットしようと思って寝てもすぐに忘れるし
勉強しようと思っても机の上が汚いだけでやる気が失せますよね…


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＜生活習慣を改善するためのポイント2選＞

①手順を極力減らす

➁やらざるを得ない環境を作る

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①手順を極力減らす

想像してください。あなたはジムに通い始めたばかりです。

仕事が終わる
⇓
電車に乗って家に帰る
⇓
家でトレーニング前の食事を摂る
⇓
着替えを持って家を出る
⇓
30分かけて電車移動
⇓
ジムに到着

どうですか？
正直言ってめんどくさいですよね…
そのうちジムに行くのがめんどくさくなると思います。

やることが多すぎるんです！

もっとシンプルに
仕事が終わる⇒ジムに直行
くらいだとストレスが少ないですよね！

なので新しい習慣を身につけようと思ったらそこにいくまでの過程を
なるべく短くしてください！


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➁やらざるを得ない環境を作る

正直これに限ると思います。
やりたくない仕事でも約束や締め切りがあるとなんだかんだでやりますよね？

それはやらないといけない環境に身を置いてあるからです。

でもプライベートではどうでしょう？
締め切りなどの制約がないのでやる気がなかったらやめますよね？

なのでプライベートにおいてもやらざるを得ないといけない環境作りが大切です。

例）
・誰かと一緒に始める
・誰かに宣言する
・スクールに入る
・誘惑となるものを排除する
⇒帰りにコンビニがないルートを通って帰るなど

荒療治ではありますがこれが一番効きます。
というかこのくらいやらないとなかなか習慣は変化しません。



この二つは本当に効果的です！
周りの人や環境の力を大いに利用してよい生活習慣を手に入れましょう！












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