みなさま、こんにちわ～
看護師の健康相談・セルフケアに関するセレクトショップ
からだサポート～ともに～　菅原です。

最近は、涼しい日が続いている札幌です。
今週から、熱くなるとの天気予報が…^^;
どのくらいまで、気温が上がるのでしょうか？

みなさまは、体調崩していませんか？


前回のメルマガでお伝えした「熱中症の予防ー【頭の中】を37℃に保つことがポイント!!」
いかがでしたか？
少しでも、お役に立てていたら嬉しいです。
今月に入って、新たに７名の方が新規ご登録して頂いております！
ありがとうございます！！
前回までのメルマガは、ショップページ内の「メールマガジンバックナンバー」に、掲載させて頂いています。
よかったら、覗いてみてくださいね♪

＼始めに／
6月までにご登録頂いた方の中から、抽選で100ポイントプレゼント企画
~ご当選者様の発表~
・いちろくさん　さん
・Riea　さん
・sadandan　さん
・みなみ　さん
・ハルさん　さん

おめでとうございます‼
ポイントのご確認は、ツクツクにログイン→マイページ内の「ポイント口座」から、お願いいたします。

・・・・・・
さてさて、今回はー
前回の続き～

☆汗をかくことは、命を守る大切な機能！☆
とお伝えしましたが…
汗を、かきにくい方もいらっしゃるのでは？と思いまして…
(注:病気のお話では、ありません！)
「自分は、汗をかきにくい体質だな～」と、思われている方
もしくは
みなさまの周りで「汗を、かきにくいんだよね」と言われている方がいらっしゃったら
熱中症に、かかりやすい可能性があります💦
汗は、熱を下げる役割もありますので
☆汗をかきにくい場合
体温が下がりにくい
　↓
熱がこもりやすい
　↓
熱が下がりにくい
　↓
【頭の中】が37℃以上になるかも
　↓
ゆえに「熱中症」に、かかりやすい可能性があります💦

なんとなく、イメージして頂けたらいいなぁ～と

＼ここからが本題／
体温が下がるだろうと思う方法(私が、効果的だと思っている方法)を、いくつかご紹介させていただきます。
<熱中症予防対策にも、お役立て頂けるかと～>

まず
〈体を冷やす場所〉
☆首(左右にある頸動脈)
のどの横で、耳たぶからあごの骨に向かって下がってくると、くぼみがあると思います(あごの骨より、２横指下あたりに)。
そのくぼみを少し押してみると、指の腹に「ドクドク」と押し上げてくるような場所があると思います。←そこが頸動脈です。
手は、首に対して横に当てます(あごの骨と鎖骨に間に、手が入るイメージで)。
第２～第４指の腹で、やさしく触れてください。
まずは、ご自身の体に触れて、場所を確認してくださいね。

この場所を、冷やすと【頭の中】の温度が上がりにくくなるのでは～
例えば
・保冷剤をタオルに巻いて、首にあてる
(例えば、2.3秒当てて外す。少しあけてから、また2.3秒当てて外す。を繰り返す)
・冷たいペットボトルを、タオルに巻いてあてる
(例えば、2.3秒当てて外す。少しあけてから、また2.3秒当てて外す。を繰り返す)
・冷やした化粧水を、首周りに吹きかける(スプレー容器に入れて、冷やしておく)
　→私は、シャワー後や顔がほてっているとき、寝る前に使用しています。
注:効果的と言われているからといって、首周りを冷やしすぎないでくださいね。

次に
〈夏野菜を取り入れる〉
夏野菜は、体温を下げる効果があると言われています。
なす、きゅうり、ズッキーニ、ピーマン、とうもろこし、などなど
お料理好きの方は、レシピが思いつくのでは～♬
私は、食べるのが専門^^;
なかなか、レシピまでは思いつきません…

でも、夏野菜を生のままで食べすぎると、体が冷えすぎてしまいます…
例えば～生野菜の次は温野菜
他にも～１日の食事でも、温かいものの次は冷たいもの
と、交互に取り入れて頂きたいです。
冷房が効いている部屋にいると、体が冷えているので温かいものを食べて欲しいです。

なんでも、バランスが大事だな～と思っています。

他にも、汗をかきにくい方は～
肌も乾燥しやすいとのこと。
汗は、肌の保湿にも関係していますよね。

参考資料
・汗をかかない人ほど夏は危険！「無汗症」になる3大要因とは
https://diamond.jp/articles/-/175115/
・【レシピ付き】夏野菜の種類や特徴を専門家が解説！トマトは夏野菜じゃないってほんと？
https://tokubai.co.jp/news/articles/2961

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今回の情報が、みなさまのお役に立てていれば嬉しいです♪


☆先月より☆
ご生産者さまからお預かりした、大切な商品を掲載させて頂いております＼(^o^)／
おかげ様で、ショップページが賑わっております☆彡
ご生産者の皆様、ありがとうございます‼

これからも、ご生産者さまの大切な商品を、探されている方々のもとへ届ける手伝いができたらと思っています。

《オススメの商品》
北海道旭川でオーガニックハーブ生産農家の「Lien」さんのハーブティー♪
お湯だしで入れた後に、出がらしを水に入れたまま冷やしても、とっても美味しいです～(^o^)
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今日も、最後までお読みいただきありがとうございます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

〔私を大切にできるのは、“わたし”です🌸〕