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読んで健康になるONEFITマガジン#6
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こんにちは！ONEFITです💪

ジメジメした梅雨が終わるとやってくる夏！
今回は夏の熱中症対策についてお伝えしたいと思います！

熱中症対策といえば水分補給が挙げられます。
お水を飲むことはとっても大切なわけですが、絶対にしては行けない事があります🙅‍♂️

それは、キンキンに冷えたのものをガブガブ飲むことです😂

水分補給では熱くなった体温を下げる事にも繋がります。
しかし、一気に冷たいものを飲むと、胃腸等の内蔵温度が急激に下がり逆に体調が悪くなります。
内蔵温度が1℃低下すると、免疫細胞の白血球の働きが30％減少するとも言われています。

但し、冷たいものが絶対に駄目というわけではありません。

熱中症を防ぐ飲み方としては、
冷たい飲み物をゆっくり飲むことです☝️

それでは、何故ゆっくり飲む方がいいのか？

まず、ゆっくり飲むことで食道を冷やす事が出来ます。
食道が冷える事で、首周辺にある総頸動脈という太くい血管を冷却し、
それによって冷えた血液が全身に巡る事で体温を下げる事が出来ます。

是非この夏は、飲み方を意識した熱中症対策も行っていきましょう〜！！


ちなみに筋肉が増えると熱中症になり辛くなります💪
筋肉は水分を多くむ為、脱水症状を防ぎます。

また、体脂肪は熱を溜め込む性質があるので、
運動によって相対的に筋肉量が増え、体脂肪が減少する事で熱を発散しやすくなります。

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それではまたお会いしましょう！