★顔も体もマイナス10歳！★
顔ヨガスペシャリスト
みぞおち呼吸ダイエット
堺典子です^ ^


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7月になりましたね！
一年の折り返し地点、後半も元気に過ごしたいですね^ ^


関東地方も梅雨に入り蒸し暑い日もチラホラ。栄養も、水分補給もしっかりとりたいですよね✨


暑い季節になってきたので、日本全国で、おいしいフルーツが出始めましたよ〜^ ^
フルーツは、言うまでもなく、ビタミンたっぷりで、体にもお肌にも良いですよね✨💕
うるツヤ肌になりたいですよね^_−☆


でも、果糖とはいえ、糖分の摂りすぎにも要注意ですよね^ ^


フルーツは1日どれくらい食べるのがよいのでしょうか！？


厚生労働省と農林水産省の「食事バランスガイド」では、一日に200g摂取することが推奨されてます。200gとは、みかんで約2個、りんごで約1個分^ ^


みなさんは、一日どれくらい食べてますか？
私は毎朝グリーンスムージーを飲んでいるので、その中にフルーツを2〜3種類入れて飲んでます(*^^*)
それだけでは、足りないね、、、。


ツクツクマーケットプレイスでは、
産地直送の栄養たっぷりのフルーツがたくさん出店されてます✨💕


バランスよく撮って、夏を乗り切りましょうね✨💕
　


私の出身地の、岡山県のピオーネはイチオシ！

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沖縄県ならではの、パイナップル、マンゴーも捨てがたいですね^ ^

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それから、愛媛県といえば、柑橘類！ビタミンCたっぷりは女性には嬉しいですね^_^

愛媛28号は、甘い柑橘類。甘くぎっしりとつまった果肉が特徴。
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堺典子