こんにちは！ONEFITです✨

当然ですが、皆さん歯磨いてますか〜！？
もちろん毎日磨いている人がほとんど（！？）ですよね〜！！

年齢という文字、年（寿命）は歯が定める（命令）と書きます。
文字の通り、歯がなければ、ものを食べる事が出来ません、タ行とサ行の発音が出来ません。

人間が人間としての営みを送る上で重要な機能としては、まず歯がある口が挙げられます。

歯を使ってしっかり粗尺するとっても大切です。
栄養をしっかり摂る事や、エネルギー変える事に繋がります。

そして、噛むことで、唾液が出てきますよね〜！
この唾液に含まれる消化酵素の１つアミラーゼが、食べ物と混ざる事で消化しやすい状態になり、体内に取り込む準備が出来ます✨
また、唾液に含まれるカルシウムやリン酸が歯の表面のエナメル質の再石灰化し修復する効果があります💡

同時にしっかり噛む事で、レプチンというホルモンが分泌され脳の視床下部に作用し満腹中枢が刺激されて「充分に食べた！」という感覚を得ます。
またこのレプチンは脂肪細胞に信号を送り、「脂肪を燃やしてエネルギーにしよう！」と指示します。

レプチンが機能しだすのは食事開始から20〜30分と言われていますので、しっかり噛みながら少なくとも20分は食事を楽しむ事が身心ともに健康に繋がると言えます😊

１口あたり30回噛むように心がけましょう。
しっかり噛み、消化酵素アミラーゼの分泌を促し、レプチンで満足感を得る事が内臓の負担を軽減し、食べすぎも防止する事が出来ます💪


まずは今すぐ出来る事からはじましょう〜！

自分らしく輝く。そのキッカケをあなたへ。
それではまた〜！！！