T-mile通信Vol50

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


皆さんは一日何時間くらいスマホを見ますか？


恥ずかしながら、私は重度のスマホ中毒でして………

何を始めるにもまずはyoutubeで聞き流す音声を探してから始めるくらいです。
※ひどい時はそのまま作業せずにスマホに釘付けになったり…


PCやスマホは便利かつ面白いです。
今やこれらがないと生活や仕事ができないと言っても過言ではありません。


問題なのは過度に使いすぎることです。


過度な使用が疲労の原因になるリスクが高いので
今日はそのお話をします。

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人間が感じる疲労は大きく分けると3つあります。


肉体疲労
精神疲労
神経疲労


まず1番イメージしやすいのは肉体疲労だと思います。


仕事やトレーニングをすると身体は疲労しますよね？
疲れって言うとまず真っ先に思いつくのがこれです。


次に精神疲労。
人間関係や緊張による疲れなど心が感じる疲れだと思うとイメージしやすいと思います。

これは私個人の感想ですが
私の両親の世代の方が20代30代の頃はこの精神疲労に関しての認識が低く、
最近になって問題視されるようになったのではないかと感じます。


最後は神経疲労。
この言葉はあまり聞きなじみがないかと思います。


近年、PCやスマホの普及により、デジタル機器を使うことが多くなりました。
それに伴い、目や脳の神経が酷使されることによる疲労だと考えてください。
つまり脳が疲労している状態です。


人間関係は問題ないし仕事も過度な時間しているわけでもない。
なのに"なぜか"疲れている。

このなぜかに当てはまる人は神経疲労の可能性も考えられます。


厄介なことにそれぞれの疲労は複合的に私たちに襲い掛かってきます。

　
こんな経験ないでしょうか？

気持ちが落ちてるときは無性に運動したくない！
寝不足で疲れが残ってるだけで人当たりが強くなってしまう。
PC作業を終えて帰宅するときになぜか暗い気持ちになる。


1つの疲労が引き金となり、連鎖して作用することでさらに疲労感がのしかかります。


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もしできるなら意識的にスマホを遠ざけて生活してみましょう。


最初は10分からでもOKです！


慣れてくると意外となくても平気なものなんだということに気づくと思います。


おすすめは無理やり触れないよう工夫すること


何事も環境さえ作ってしまえば意志の弱い方でも無理なく続けられます。

最近、タイムロッキングコンテナという商品が出回っています。
指定した時間にならないとロックが解除されないという商品です。


最近、何もしてなくても疲れてるなという方は半日だけでもいいので
スマホをそっと自分から遠ざけましょう。



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