こんにちわ～
からだサポート～ともに～
菅原です。

みなさま、体調を崩していませんか？

前回の続きですが～
父は、パッションフルーツをバニラアイスに混ぜて、とっても美味しく頂いたと(^^♪
下記が、「Natural　Passion　沖縄」さんのショップページです！
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000050856
なかなか、実家に帰れませんが…
電話をかけて声を聴いたり
インターネットのおかげで、プレゼントを贈ることができてます🎁
有り難いです(^^♪

さて、今回のメルマガの内容も
友人との会話の中からです！
(最近、歯医者さんに行くようになって、ちゃんと歯磨きをするようになった。
との、話しの続きからー)
「歯磨きの方法」についての、話になりー
”衝撃的な事実‼”を知りました…(-_-;)

みなさんは、歯磨きをするときに
歯ブラシを水やお湯につけて「濡らして」から『歯磨き粉』をつけますか？
それとも、「渇いた」歯ブラシに『歯磨き粉』をつけますか？

私は今まで「濡らした」歯ブラシに『歯磨き粉』をつけていました…💦
友人は「渇いた」歯ブラシに『歯磨き粉』をつけて磨いたほうが
きれいに磨けて、スッキリする！と。

その話を聞いて
実際にやってみて
ホントだ‼☀
「きれいに磨けて、スッキリする！」と、感動♪

みなさんは、ご存知の方が多いと思いますが～
ぜひ、周りの方々との話題にしていただきたいです‼
なぜなら、からだに栄養を入れる入口は「口だけ」だからです‼

この話を聞いた後に、思い出したことがあります。
私は、看護学校の授業の中で聞いた”8020運動”。
「80歳になっても20本以上の自分の歯を保とう」という“8020(ハチマルニイマル)運動”
1989年(平成元年)より、厚生労働省(当時)と日本歯科医師会で推奨している運動のことだそうです。
80歳は、当時の平均寿命から設定されているとのこと。
2019年のデータでは、当時(1989年)から平均寿命は男女ともに5歳半伸びているとのこと。
と、いうことはー
85歳までは、20本以上の自分の歯を残せるようにしたいですね♪

○https://www.jda.or.jp/enlightenment/8020/
一つは、日本歯科医師会のホームページ内の「8020運動」とは？
○https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-01-005.html
もう一つ、「8020」達成のために必要な予防対策/e-ヘルスネット(厚生労働省)
「参照・抜粋」させて頂いたページです。

さらに私は…歯磨きの時「口をあけていたり」「話をしていたり」してました💦
「歯磨きの方法」を調べていると
日本歯科医師会のホームページ内にある
「日歯8020テレビ」の中で、“口を閉じてみがきましょう”という動画がありました♪
５分弱の動画で、とってもわかりやすかったので、シェアさせて頂きます！
⇒https://www.jda.or.jp/tv/index.html
日本歯科医師会のホームページには、いろいろな情報が載ってます。
よかったら、覗いてみてください！


わたし自身に行うケアの一つ一つが
“わたしのからだ(ココロとカラダ)を守る”ことに繋がっています(^^♪
すべてが“セルフケア”に、繋がっていますねー
「セルフケア」とは、自分で自分の健康を管理すること。
〈goo国語辞典からの抜粋〉

少しずつ、正しいと思う情報を基に
行動を変えていけたらいいなぁ～と
私は、思っています♪
一緒に、行動を変えてみませんか？


《オススメ商品》
〈父の日〉に向けて～
☆「凍眠」　冷凍食品専門店さんの「生ソーセージ　ガーリック」
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最後までお読みいただき、ありがとうございます(^^♪

～私を大切にできるのは、“わたし”です🌸～