T-mile通信Vol43

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


皆さんは「立ち勉」という言葉を知ってますか？
略さずいうと「立ち勉強」
そのままですね（笑）

この立ち勉が勉強の集中力を高めると証明され、
アメリカの大手企業などで積極的に取り入れられてます。
通販や家具店で「スタンディングデスク」なんてものも売られています。
最近、僕も買ってみたのですが、
あまりにも良いのでメルマガの記事にしました。


＜スタンドデスクに変えてよかったこと＞
①集中力が上がった

今までは椅子に座ってパソコン作業をしていたんですがスタンドデスクに変えてから
自然と集中力が切れにくくなりました。

前までは腰が痛いだの何かと理由をつけて
寝転がってサボってしまうことが多かったですが、
机を変えてからは腰が痛むことがなくなったので作業に集中できます。

立ち姿勢の方が脳に送られる血流量が多いことも集中が続く要因だと思います。



➁綺麗な姿勢で作業できる

立ち勉スタイルにしてから座りっぱなしによる腰痛が減りました。

もともと日本人の座り過ぎは問題視されてましたが、
立って勉強するスタイルが確立されることで改善されると思います。

肘を置く位置も重要になります。
なるべくキーボードは身体の近く。
置けるなら肘は机において作業しましょう。


③姿勢を変えながら作業できる

私は立って座ってを繰り返しながら作業してます。

ずっと立ちっぱなしでも脚が疲れますし、
座りっぱなしでも腰が疲れてしまいます。

スタンドデスクはものによって高さを変えることができるので
交互に繰り返して使ってます。

姿勢を変えるたびに再び集中できるようになるので
おススメの使い方です。


お客様には必ずお話するのですが一番大切なのは
トレーニングでもストレッチでもありません！

日常生活という習慣をいかに適正化するかです。
ほんのひと工夫がその方の身体の悩みの根本を変えることだってあります。

なのでこれいいかもって思ったものは迷わず実践してみてください！
やってみて自分に合う合わないがわかるので色々調べて取り入れる価値は
あると思います！



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