皆さんこんばんは！

このメルマガでは、マスクをしていることでの様々な弊害について、頻繁にお伝えしていますが、

その中でも今日は、

『誤嚥が増える』のお話👅

の前に😋
🎀今が旬！のパッションフルーツで、
パワーを取り入れましょう❗️

https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010378900&itemCd=22000020350420

パッションフルーツは、あまりメジャーではありませんが、
とてもパワーのあるフルーツです😆
エネルギーチャージして免疫力アップ！

良質の糖をとることで、
エネルギー代謝がうまくいき、
だるさや疲れに良いのです😋
しかもこちらは無農薬の絶品❗️




さて、誤嚥はなぜ起こるのか？

マスクをしていると😷
　　↓
表情が乏しくなる
　　↓
顔の筋肉が弱る
　　↓
喉や下の動きも悪くなる

という弊害があります。


もともと、加齢とともに、
舌や喉の動きが悪くなり、
誤嚥が増えてしまいます😌

誤嚥した食べ物などに含まれる菌によって、
誤嚥性肺炎になったりもするのです。

顔の筋肉が弱るというのは、
　　＝
顔のたるみ

などにもつながります😭

＊ ご高齢の方
＊ むせる回数が増えた
＊ 親の食べ方が気になる
＊ 飲み込みが負担に感じる

という方だけでなく、

顔のたるみが気になる若い方も❗️

ぜひやってみてくださいね。


『舌のマッサージ』は、
滑舌も滑らかになり、
首の凝りにも効果的😆

①舌を伸ばして縮める

舌をまっすぐ思いっきり伸ばして、
縮める時も丸めるのではなく
舌の形のまま、奥へ引っ込める感じ。

②舌を思いっきり伸ばしたまま、
口の周りを舐めるように、円を描く。
時計回り、反対周りもしましょう。

仰向けになって行うと、首の内側の筋肉
も使い、かなり効果がUP❗️


③舌の根元を直接ほぐす
親指と人差し指で、舌の根元を真横からぐっと圧迫。何箇所か同じことをします。

唾液が出るので、お風呂でするのがお勧め😆




明日は関西地方にも、黄砂が襲来するようです😭
アレルギーのある方はお気をつけてください。

アレルギーがあると思ってない方も、
黄砂の時期は、
内臓疲労・筋の過緊張が出やすいんですよ〜‼️


予防としては、
体内に入れないってことが重要😊

そして、
やはり免疫力を上げるしかないのです！！

🎀この時期の旬のフルーツといえば、
パッションフルーツ‼️
また？！笑
ということで、
食べたくなった方は↓こちらから😋
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010378900&itemCd=22000020350420



↑の無農薬パッションフルーツを使ったおやつもあります😆
🎀沖縄糸満産　無農薬 パッションフルーツチーズケーキ
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010378900&itemCd=74004500256202


こちらのショップは、ドライフルーツやグラノーラのお店です↓
🎀こだわりのココナッツチップとバナナチップ
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010378900&itemCd=20002023900343

美味しくって、
パワーがたっぷり、
代謝に時間のかかる余計なものが入ってないものを食べましょう！

免疫力を上げて
笑顔で過ごせる毎日でありますように⭐️