T-mile通信Vol41

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


最近は活動店舗の営業自粛に伴い、
ブログの更新や動画の撮影・編集、勉強に使える時間が増え
長い時には4～5時間連続でPCとにらめっこしています。

体力や身体の状態には自信があるのですが
やはり何時間もＰＣに向かい合ってるのはすごく疲れます。

事務職やエンジニアの方々はこれがもっと長く、
毎日つづけているのかと思うと頭が上がりません…
本当にお疲れ様です！

そんな方達が持つ悩みの1つに
肩こり・首こりがあると思います。
というかほとんどの人に当てはまると思います。

今日は「首こり」にポイントを当ててお話しします。
首こりのエクササイズも載せてます。
動画が見たい方はメールの一番下へ！！！


以前（vol38)も書きましたが
後頭部と首の付け根の部分は目の神経と繋がっていて
目の疲れがそのまま後頭部にも悪影響を与えます。

しかも後頭部と首のつけ根は筋肉のセンサーが多く、
身体の中でも緊張しやすい組織なんです。

更に厄介なのはその筋肉の周囲には後頭部へ
血液を供給する血管が通っています。
しかもその血管は後頭部と首のつけ根でつまりやすい形をしています。

後頭部と首のつけ根はただでさえ緊張しやすい組織なんです。
そこに長時間同じ姿勢で目や首、肩周りを酷使する作業を続けてたら…

そう考えると近年、頭痛やめまいをお持ちの方が増えてるのも納得します。

特に首周りの筋肉の緊張が原因の頭痛などは
原因がMRIなどに映らない為、
対象方法が分からず悩んでる方が多くいます。


今回のエクササイズはそんな方に非常におすすめのエクササイズです。

タオル1枚で気軽に始めることができます。
30秒～1分もかかりませんので
ぜひ仕事の日のナイトルーティンに取り入れてみて下さい！

動画はこちらから⇓⇓⇓
https://youtu.be/D1J7kG5i4NY


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