T-mile通信Vol40

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


4月も終わり、だいぶ暖かくなってきましたね。

私は東北出身なのでどのタイミング半袖を着たらいいか分かりません（笑）
東京に来て早5年になるのですが未だに出かける前に悩みます…


そんなことはさておき、
暖かくなってきたのは良いがまだ寝る前の冷え性に悩まされてる方もいるかと思います。

実は普段皆さんが何気なく家でしている「アレ」が冷え性の原因になってるかもしれません。

その「アレ」とは………

「スリッパを履く」ことなんです。

何故かというと
スリッパは基本的に踵が覆われていません。
だからよく脱げやすいです。

しょっちゅうスリッパが脱げたらストレスですよね？

ということは無意識のうちにスリッパが脱げないようにするはずです。

どうやって脱げないようにするかというと
・すり足のように足を上げずに歩く
・足の指に力を入れて歩く

このような行動をとってスリッパが脱げないように生活します。

これが冷え性や膝にとって良くないんです！


まずすり足で歩く行為に関して

これは膝にとって良くないです。

すり足で歩くと膝は完全に伸びません。
すると腿の前側の筋肉が衰え、段々膝を伸ばすことが難しくなります。

結果として歩くたびに膝にかかる衝撃を吸収できなくなります。

しかも、すり足は股関節があまり動かない歩き方なので
お尻が垂れてしまうリスクも含んでます。


二つ目に足の指に力が入ることです。

以前もメルマガに書きましたが足の指を曲げる筋肉に力が常に入ると
足首全体が硬くなってしまいます。

足の指を動かす筋肉はふくらはぎまでつながっているため
硬くなることは血流やリンパの流れを阻害することに繋がり兼ねません。

結果として冷えやむくみに繋がってしまいます。


対策としては踵が覆われてるスリッパを使いましょう。

脱げにくいのでストレスも減りますし、身体にも優しいです。
※しかも値段も高くないのでお財布にも優しい。

毎日身体をケアして良い状態を作るのも大切です。

しかしもっと大切なのは
身体にとって良い環境で過ごし、根本的な原因を取り除くこと！

机の高さ、キーボードの位置、身につけるものなど
小さなことから変えていくことが一番大切になります。


この投稿が皆様の生活を見直す一つのきっかけになれば嬉しいです！





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