「健全なる精神は、健全なる身体に宿る」
これは、古代ローマ人ユヴェナリスの言葉です。

春は肝臓の季節ですので、本来はしっかりデトックスができるはず。
ですが、コロナの影響で思うように外に出られず、運動不足に陥ったり、呼吸が浅いと、なかなか肝臓のケアはできません。
それどころか、老廃物がだせず、全身がだる~く感じることにつながります。

これが五月病の原因！
気持ちがあがらず、鬱っぽい…
何てことにならないようにしていきましょうね♪
　
こんな日は、ぜひ「戦士(英雄)のポーズ」を取りましょう！

このポーズひとつで、
☆体幹力☆柔軟力☆血液循環☆
全てがアップ↑します。
また、午後の睡魔を払うのにも大変効果的なポーズ
ですので、ぜひおこなってみてください。

１　まっすぐに立ちましょう
２　片足を大きく前に出します
３　息を吐きながら、前に出した足のひざを曲げて腰を落とします。このとき、曲げたひざの角度が90°になるようにします
４　ゆっくりと息を吸い、両手を頭の上で合わせましょう。手を合わせるのが難しければ、両手を上げるだけでもOKです
５　視線を上に保ち、背筋を伸ばします
　　
そのまま胸や腹部が伸びていることを意識しながら数回呼吸を行います。
反対側もやってみましょう。

文章だけをよむと、難しく感じるかもしれませんが、「戦士のポーズ」でググってみると、
「あ~、このポーズかぁ」
と思われるのではないかとおもいます。
(写真が載せられないのが悔やまれます（**))

簡単なポーズですのでぜひやってみてくださいね！


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