皆さんこんにちは！

今日は免疫力のお話😆
の前に↓↓↓
母の日のプレゼントもう決まりましたか？🎁

また今年も直接会えないなっ😭て方もいるかもしれません。。

早く自由になれるよう社会全体で免疫力をあげていきましょ！

🎀母の日のプレゼントに、
例年とは違うハーブや野菜のバスケットはいかがですか？💐

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🎀びっくりするくらい良い香りの
『きぬ青のり』
初めて食べましたが、とても美味しいし、香りが最高❗️

こだわったお水で養殖されていて甲殻類アレルギーもフリーです↓
母の味のお味噌汁に入れてもGood

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さて、免疫力を上げるにはどうしたら良いか。

① まず睡眠が大事！
何時間寝るかは、人それぞれですが、睡眠の質を上げたいなら、

・お風呂に浸かる

・日中に軽い運動→一回30分で🆗

・カフェインを控える

・寝る前スマホを見ない

カフェインは、コーヒーや紅茶だけでなく、
エナジードリンクには大量に含まれていますよ💦疲労が取れない、眠たくなるという理由で、

エナジードリンクを飲み続けると、
さらに眠れなくなり疲労が溜まる
悪循環。。。


手軽にドリンクを飲むよりも、
疲労をどうしたら取れるか、
という方法も考えてみましょう。



② 疲労を溜めない

バランスの取れた食事が大事。
その中でも、イミダゾールペプチトに注目。
イミダゾールペプチトは、鶏のむね肉やマグロ、クジラに多く含まれている。


カルノシン・アンセリン・バレニンなどのアミノ酸が結合したもの。

疲労予防や疲労回復に良いと言われています。



③腸内環境を整える

免疫力と深い関係だと言われている体温ですが、
体温を上げるためにも♨️
腸内環境を整えることはとても大事ですね。


腸といえば、
発酵食品を取ることが、腸内細菌にも良いとされていますね。


色々な発酵食品がありますが、
やはりその土地に昔から伝わる製法の発酵食品がその人に合うことが多いですね。

日本なら、味噌や納豆、麹やお漬物など。

でも、何が合うかは、人それぞれ😆


何が合うのか、体の声を聞いて選んでいきましょう。

ヨーグルト一つにしても、菌は色々あり、多くの種類が販売されていますね

体に合うかどうかは、
食べる前と食べた後で、筋力テストや柔軟性をチェックすると分かります。


やり方を知りたい方はスタッフまで😌



そして、体に合うと分かったものも、永遠ではありません。


３つくらいは、合うものを用意してローテーションしたり、
3ヶ月ごとに見直したりすることも、
めちゃくちゃ大事です😆



取りたい発酵食品や菌の他に、
要らないもの。。。
（食品の成分の中のカタカナのものとか。ナントカ糖類とか。ナントカエキスとか。）は
なるべく少ない方が良いですよ〜😌



🎀ひふみ整体で使用している枕は
静電気除去してくれる
寝付きの良くなる・質があがる枕です

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