今回のコロナの影響で、外出するがガクンと減り、この1年で運動不足になる人や体重が激増している人が増えているそうです。

英国スポーツ医学ジャーナル（British Journal of Sports Medicine）に先日掲載された調査では、2020年1月から10月までに新型コロナウイルス感染症と確認された米国の5万人近くの成人を分析。

その結果、新型コロナウイルス感染症に感染した患者のうち、過去2年間で一貫して運動不足だった人は常に運動基準を満たしていた人と比べて、入院・集中治療を必要とする確率や死亡の可能性が高かったことが判明しました。

なかなか外に出て歩けないときは、片足立ちのポーズでしっかりと足の筋力を鍛えましょう。
実は、片足立ち1分で1時間弱の歩行と同じ筋力を使います。
長時間行う必要はありませんので気がついたときにやってみましょう。(o^^o)！


①両手を上にして、片足を10cm程後ろにあげましょう。

②そのまま45度に身体を倒してキープします。

③余裕があれば上半身と片足を床と平行になるまで倒してみましょう。


無理をせず、イスなどをつかんでバランスを保ちましょうね！

※ポーズのポイントは、左右のお尻が傾かないよう水平にする事です！！
これを意識するだけで、腹筋も正しくトレーニングできますよ♪

さらに
◉片足での靴下脱ぎ履き
◉木のポーズ
でも歩行に必要な筋力強化につながりますので、ぜひ行なってくださいね。

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