T-mile通信Vol38

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


デスクワーク、リモートワークが進んだ世の中で
肩こり・首こりに悩む方は大勢いらっしゃるかと思います。

マッサージに行って首肩すっきりしたのに
次の日の仕事終わりにはまた肩が痛い…
なんてことがしょっちゅうだと思います。

こうなる理由は一つ！
肩こりの根本的な原因である「目の働き」が良くなってないことが挙げられます。


目に関わる組織の一つに「毛様体」という組織があります。
これはカメラでいうピントを合わせる働きがあり、
字や画像などをはっきり識別する働きがあります。

よくTVやSNSでこんなクイズがあったりしませんか？


＜この中で1つだけ違う漢字を見つけなさい＞

大大大大大大大大大大大
大大大大大大大大大大大
大犬大大大大大大大大大

皆さんはどれくらいで見つけられましたか？

速く見つけられる方ほど「毛様体」を通じて
脳で情報を処理する性能が高いと言えます。

この「毛様体」は近くを見ると緊張し、
遠くを見ると弛緩します。

現代はパソコンやスマートフォンの発達により
何かを近くで見る機会が増えましたよね？

そうなると「毛様体」は常に緊張状態で疲労し、
結果としてかすみ目やストレートネックを助長しかねません。

また目の神経は後頭部の筋肉と一部繋がっています。
後頭部（うなじのあたり）に手を当てて目を動かすと
わずかではありますが、首の奥の筋肉が動いているのが感じられます。

つまり目が疲れると後頭部の筋肉にも少なからず悪影響が及びます。

そして後頭部（首の付け根）には後頭葉に向かう血管があり、
この血管が圧迫されることで、後頭部の血流障害が起こり、
めまいや頭痛が引き起こされます。


目の疲れを極力防ぐためには
遠くを見る時間を増やして
一点だけを見ず、極力眼球を動かすようにしましょう。


目からアプローチして首の筋肉を伸ばすエクササイズの動画の
リンクを張ってますので、ぜひお試しください！

https://youtu.be/5N9eE63vZEU


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