皆さんこんにちは😃ひふみ整体＆三宮巻き爪センターのメルマガを読んでいただいてありがとうございます！

5月は母の日がありますね😆

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服を脱ぐのは恥ずかしい？！というお声もよく聞くのですが、

そんなこと気にならないくら〜い個室でマッサージする部分だけタオルを外し行います😆もちろん女性整体師が担当。

途中から、
本当にそんなこと気にならないくらい、
気持ちいーい❤️こりがほぐれるマッサージです。

ぜひこの機会にどうぞ😆



今日は、『普段と足幅を変えてみよう』という話。

いつも同じ筋肉を使うことは、
部分的な負担が大きくなり、痛みなどの不調につながります。

また使わない筋肉は衰えやすい💦

だから、この方法は、
運動不足を感じている人にも、
おすすめな簡単な方法なんです🤗


例えば、腰痛の方は、
同じ筋肉ばかり固くなりやすいので、

いつもより足幅を大きく歩いてみるなどすると、
普段とは違う筋肉を使い、

腰痛の予防になったりしますよ😆


もしあなたが、足幅が大きかったり、
早歩きなら、

逆にちょこちょこ歩きにしてみましょう😆

ちょこちょこ歩きは、

足幅を狭く、
足を上下に動かすようにして、
つま先（指ではなく母趾球小趾球ライン）から床に降りるようにします。

その場足踏みくらいで歩いてみる😆


そうすると、
いつもは踵から床に着いていたのが、

つま先から着きますよね😌


使う筋肉や背中の位置も、いつもとは、かなり変わりますね。

この方法で、
大事なのは、

『普段とは違う筋肉を使う』ということです。

いつもは、どんなふうに歩いているのかを見直すことにもなりますね😊

今日の帰り道だけ、まず違う歩幅で！
というのをやってみましょう🚶‍♀️

他にも、

＊いつもは使わない階段を使ってみる。

＊お腹を引っ込めて歩いてみる

＊開脚しながら洗濯物を畳む　など。

意識するといろんなことが変えられます😆


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