いつもメルマガをお読みいただき、
ありがとうございます。

こちらは古醫道と息吹呼吸法を
教え広めている江田祥子のメールマガジンです。

日本では西洋医学が入ってくる前まで、
様々な健康法を伝承し実践して来ました。

それは古醫道という「日本における古代医療」です。

いかに病気にならないようにしてきたか、
まさに現代でいう「予防医学」なんですね。

太古の昔から、そんなことを考えていたなんて、
ちょっと驚いてしまいます。

昔の人たちのお知恵を拝借して
明るく元気に生きていきましょう。

「明るく元気」

病気にならないためにはとっても大事、　

これに勝るものはないのです。

【ここからは今日のお話です】

皆さん「便秘」のお悩みはありませんか？

女性の多くは便秘のお悩みがあります。

以前、我が社に勤めていた20代の女性は
「1週間も出ない」なんて悲鳴をあげていました。

1週間というのはきついですよね。

なんて可哀想なんでしょう。

4月の中旬から、5月にかけて便秘によろしい
食べ物がスーパーに並びます。

さて、なんでしょう？

それは「筍（たけのこ）」なんです。

春の味覚の王者とも言われています。

筍は栄養が豊富なうえ
食物繊維も豊富に含まれています。

食物繊維には、
水に溶ける『水溶性食物繊維』と
水に溶けない『不溶性食物繊維』があります。

筍には不溶性食物繊維である「セルロース」が
たくさん含まれています。

セルロースは腸内で水分を吸収し膨張して、
有害なものを排泄する働きをしてくれるので
腸内環境を整えてくれるというわけです。

ですから便秘の解消にもとってもいいのです。

また、必須ミネラルの一種である
亜鉛も多く含まれています。

亜鉛はとっても大事なミネラルなんです。

亜鉛は野菜や果物になかなか
含まれていないので、
不足しがちになってしまいます。

亜鉛を含む食べ物は
牡蠣、赤身肉、うなぎ、切り干し大根
そら豆、アボカド、プロセスチーズ、
きなこ、アーモンド、ごま、ココアとありますが、
ご自身の食生活を考えてみてください。

積極的に食べていますか？

現代人は「ミネラル不足」です。

様々な体調不良を招いているのは
ミネラル不足からとも言われています。

亜鉛が不足すると、
発育障害、免疫不全、肌荒れ、
味覚障害などが起こる場合があるそうです。

また、疲労回復や、高血圧予防にも一役かっています。

そしてそして見逃せないのが
男女の生殖機能に影響を及ぼします。

特に若い女性の摂取不足が昨今目立つとのこと。

赤ちゃんが欲しいけど、
なかなかできない方は、ご自身の食生活も
振り返ってみられるといいかも知れません。

という栄養面ばかりでなく
味も美味しいですよね。

私の大好きな食べ物です。

最近居酒屋さんには「焼き筍」なる
メニューがあります。

まだ、小さな筍を焼いて、
お塩やお醤油でいただくのですが、
柔らかくて、香りもいいし、
必ず頼んでしまう一品です。

筍ご飯も最高です。

と、言うことなしの筍。

この時期、是非、一回と言わず、
食卓に並べてみてはいかがでしょうか？

便秘にいい呼吸法をYouTubeにアップしていますので、
こちらもご覧ください。

https://youtu.be/qUESvz6E-4o

https://youtu.be/prUsEvfAiwwa

【今後のお知らせ】

4月20日呼吸法開催決定。

女性限定の呼吸法レッスンとセミナー開催。

女性のための呼吸法とセミナーです。

お申し込みはこちらから。

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=32300040262163

【YouTubeでも呼吸法を掲載していますのでご覧くださいませ】

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