T-mile通信Vol36

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


近年はコロナウィルスの影響もあり、
リモートワークを中心としたPC作業が増加してますね。


実は私も会社員時代は現場でレッスンする以外は
パソコンと向かい合ってることが多かったです。


事務作業やデスクワーク中心の方は
休憩時間を除いて8時間ずっと座りっぱなしなんて
日常茶飯事だと思います。


確かに集中してパソコン作業をすることは非常に大切です。
※集中力がすぐ切れる私はぜひ見習いたい…

しかし身体への負担を考えるとあまり良くないです。

何故かというと、
筋肉の性質上、3０分以上同じ姿勢を続けると筋肉が固まって
痛みの原因になってしまうからです！


筋肉は「エラスチン繊維」でできており、伸縮性があります。
ゴムのような働きをします。

また筋肉には形態記憶機能があり、
同じ姿勢で30分以上いると、
筋肉がその姿勢を記憶して、固まってしまいます。

座ってると何度も座り直したり、
寝てる時に寝返りを打つのは
無意識に筋肉が固まるのを避ける為なんです。

ずっと同じ姿勢でいると、
筋肉内に血が流れなくなり、
栄養が不足します。

「これはまずい！」
と思った筋肉が疼痛物質を出すことで痛みが発生し、
筋肉が固まったことをアピールします。


このような仕組みを考えると30分に1回くらいのペースで
離席して身体を動かす方が健康的な働き方になると思います！


可能であれば仕事中もこまめに体を動かして
忙しなく動き回ってみてください。


P.S
今日は午後時間に空きがあり、
カフェで勉強してました。
4時間くらい座りっぱなしで
勉強してやら左の腰が痛くなってしまいました…
それと同時に今日のメルマガのネタはこれだ！
って思いつきました（笑）



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