T-mile通信Vol31

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


タイトルからしょうもないダジャレをかましてすみません…

私がすべったことはさておいて
腸が身体にとって大切なことは紛れもない事実です。


腸は小腸と大腸からなります。

小腸＝栄養素の吸収
大腸＝水分の吸収

栄養素と水分を吸収し終えた残りカスが
便となって体外に排出されます。


では何故「腸が超大事」なのかを解説していきます。


①「セロトニン」の生成

皆さんは「セロトニン」というホルモンを知ってますか？
巷では「幸せホルモン」なんて呼ばれてるホルモンです。

実際に人が幸福感を感じた時に分泌されるホルモンで
働きとしては副交感神経を優位にしてリラックスを高める作用があります。

このホルモン実は90％近くが腸で生成されます。

なので腸が良い状態であることは
メンタルにもプラスの影響を与えます。


➁ポッコリお腹の解消

腸の周囲の筋肉の働きが低下したり、腸自体の調子が悪いと
お腹が張ったり、ガスがたまりやすいです。

また筋肉の低下により臓器の位置が下がることで
下腹部がポッコリしてしまいます。

痩せててもお腹で毛ポッコリしてる人は
腹筋以外に腸の調子を整えましょう。


③排便の促通

腸がうねうねと動くことで便の通りを良くする働きがあります。
これを腸の蠕動運動と言います。

腸の活動低下は蠕動運動を低下させ、
便器の原因にもなります。


④免疫機能の上昇

実は免疫細胞も小腸で生成されます。

食生活の偏りなどによる腸の活動低下は
体の免疫にも悪影響を与えかねません。


⑤代謝UP

腸が活動的になり、大きく動くことで
腹部の筋肉が刺激され、血流やリンパの流れが良くなり、
結果、脂肪の燃焼効率がUPします！



腸の機能が上がるだけでもメリットがたくさんあります！

次回はどうしたら腸の働きが良くなるかを
テーマにメルマガを書きます。

最後まで読んでいただきありがとうございました！


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