美髪工房Aya　メールマガジン
～健康で楽しい未来をお客様とともに～
　＝＝2021年3月14日　Vol.48＝＝
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先週の生活養生「昼食のポイント」実践できましたか？
昼食は好きなものをバランスよく。沢山食べましたか✨



◆生活養生9週目◆
　良い睡眠の為に
ー夕食のポイントー

夕食は少なめ☝断食するなら夜

何故なら…夜は
睡眠のために静かにしていく
　　　||
胃も静かに！胃だけ働いているのは✖

一説には炭水化物は消化に2時間、タンパク質は4時間、チーズはなんと6時間かかると言われています。
睡眠中、胃が働いていたら質の良い睡眠にはなりません💦


　　　ーおすすめー
夕食を少なくするために、夕方に果物を食べよう!!

『全ては良い睡眠のために』
今週の生活養生でした。✨

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◆ツクツク養生アイテム◆

新潟県長岡市長岡中央卸青果市場内で新鮮野菜と旬の果物のお店
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沖縄県産完全無農薬有機栽培モリンガを100%使用
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