T-mile通信Vol28

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


「体幹を鍛えましょう」
「体幹トレーニングがおすすめ！」

実際に体幹トレーニングしてる方の中にも
「そういえば体幹ってどこ？」ってなる方は多いんじゃないかな
と思います。

文献によって多少違いはありますが、
ざっくりいうと「四肢を除いた首から骨盤まで」を
体幹と定義づけることが多いです。

ということはお腹の筋肉だけでなく、
背中や腰回りの筋肉も含まれます。


体幹は読んで字のごとく「体の幹」となる部分です。

この幹が安定しているからこそ体を大きく、速く動かせます。

逆をいうと体幹が安定しないことで脚に力が入りにくかったり
肩が上がらないことだって容易にあり得ます。


ハンマー投げをイメージしてください！

ハンマーに対して中心軸（選手）がしっかりしてるから
速く回転ができるし遠くまで飛ばすことができます。

もしハンマー投げの選手がヒョロヒョロだったらどうなるでしょう…


人間の身体は巧妙にできてます。

体幹が安定しないままの状態では
大きな力が出せなくなってしまいます。


もし肩の痛みや脚に力が入らずバランスが悪いなんて悩みがあり、
いくらその部位をトレーニングやマッサージしてもよくならないなんて方は
体幹に原因があるかもしれませんね…


何事もそうですがまずは安定感が非常に大切になります。


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