T-mile通信Vol24

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


突然ですがこれは何のランキングでしょうか？

1位・・・お腹
2位・・・太もも
3位・・・二の腕


女性の方ならピンときたかと思います。

答えは「女性が引き締めたい部位ランキング」です！


肝心な二の腕は第3位！

見てわかる通り二の腕のたるみを気にしている方は結構多いです。

しかしお腹、太ももに比べて二の腕の種目は難しいです。

実際に女性のお客様に聞いても
「二の腕に効いてるかよく分からない………」
と言った感想をよく聞きます。


何故か？？？


答えは肩甲骨を寄せた正しいフォームでできてないからです！


二の腕の筋肉（上腕三頭筋）の一部は
肩甲骨に付着してます。

このことを踏まえると肩甲骨をしっかり引き寄せて
肘の曲げ伸ばしを行うことで二の腕の引き締め効果が強くなります。

また二の腕の筋肉を鍛えることで
巻き肩の改善にもなります。


今回は自宅でできる二の腕の引き締めエクササイズを載せてます。

特別な器具はいりません！

そしてちゃんとやると結構きついです。

ぜひ実践してみてください！


https://www.youtube.com/watch?v=umU3-Rdb1YM



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