T-mile通信Vol22

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


猫背や反腰、腰痛で悩んでる方いらっしゃいますか？

厚生労働省による国民生活基礎調査によると
約3000万人が腰痛を有してるという報告があります。


多くの腰痛患者が非特異性の腰痛と診断されており
原因や痛みの理由が不明とされてます。
非特異性腰痛の患者は全体のおおよそ85％もいらっしゃいます。


痛みがあっても明確な原因を見つけることは難しく
病院によって診断結果が異なることも少なくありません。

※私が高校時代部活で腰を痛めた時も病院により診断は異なりました。


明確な原因を探り診断名をつけることは難しいですし
お医者さんでない限りは断定できません。

我々トレーナーは症状から推測・予想はできますが
あくまでも予想の範疇です。


しかし診断よりも大切なことは痛みの原因となる
姿勢や動きを改善し、痛みが出ない状態を作ることです。

座りっぱなしや運動不足で骨盤の動きが悪くなってしまうと
周囲の筋肉が硬くなり腰痛の原因となります。

骨盤の動きが悪くなることで猫背や反腰になるリスクも
高くなってしまいます。

また非特異性の腰痛の原因として
筋肉の緊張や硬さが挙げられます。

朝起きた瞬間に腰が痛いのも筋肉の硬さが
痛みの原因となってる典型例です。


骨盤を動かし、正しい位置に矯正することで
周囲の筋肉への負担を軽減しましょう！


今回は骨盤のみを動かすことに焦点を当てたエクササイズ動画を載せてます。
反腰の改善、ポッコリお腹の引き締めにも役立つエクササイズなので
ぜひ自宅で実践してみてください！



https://youtu.be/GrOc1l5giwY




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