皆さんこんにちは😊

今日のメルマガのテーマは、
『その痛み・不調は、温めるのか。冷やすのか。』です。

体の中から温めたいときには、
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体の冷えにつながるので、
そういったのが、
入ってないこちらのようなお出汁がおすすめ❗️



さて『その痛み・不調は、温めるのか。冷やすのか。』
について。

痛みが出てすぐは、どちらかと言うと冷やした方がいいです。
捻ったとか、打ったとか、外傷があったりする場合は、
冷やした方がいいです。

時間は48時間が目安。

痛みが出て48時間以内なら冷やしましょう🧊

逆に温めた方が良いのは、
慢性的な痛み。
痛みだして48時間以上経っている痛み。
また、
奥の方のダル重いような痛みは、
温めましょう。

慢性的な痛みは、
温めるのと冷やすのを繰り返すのも、
循環が上がり、回復がかなり早められます。

各５〜７分、
冷やすのは、０度が良いのでできれば氷水
（アイスノンは手軽ですが、０度以下にもなりやすい。。）
温めるのは、４２〜４５度くらい。

この交互にする方法は、最後温めて終わりましょう😊

他にも、表面的なピリピリした痛みや、
アレルギーと思われる痛み。
目でいうと、充血するような表面の痛みの場合は、
冷やした方が良い場合もあります。


ご自宅でのcareの参考にしてくださいね。

さて、
春はもうすぐ！🌸
明るい気持ちになりたいですね〜

好きなことをしたり、
好きなものを食べたり、
自分を満たしてあげましょう😊

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