美髪工房Aya　メールマガジン
～健康で楽しい未来をお客様とともに～
　＝＝2021年2月21日　Vol.45＝＝
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先週の生活養生「足るを知る」実践できましたか？
寝る前の考え事は、良い考えが浮かびません。

◆生活養生6週目◆
　良い睡眠の為に
ー食事の割合ー
〔朝:3　昼:5　夜:2〕
食べたいものは、夕食ではなく昼食に!!

ーPointー
朝：消化の良いもの
昼：なんでもOK！種類を多く、バランス良く
夜：少なめ。早い時間に。夜断食もおすすめ。


『全ては良い睡眠のために』
今週の生活養生でした。✨

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