T-mile通信Vol19

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


以前冷え症でお悩みの方向けのストレッチを動画付きで配信しました。

本日はその続きです。


前回ふくらはぎの筋肉が硬くなることが冷え症に
繋がると説明しました。


ふくらはぎの筋肉が硬くなると足首の動きも悪くなります。

特に足首を立てる動きが悪くなるので
転倒や捻挫のリスクも上がります。

また歩行時の踵から地面に着く動きも苦手になってしまいます。

この動きができないと歩くときにお尻の筋肉が使えずに
結果としてお尻が垂れてしまうことにも繋がり兼ねません。


冷え症以外にもデメリットがいっぱいですね😫


足首の硬さの原因となる筋肉で一番厄介なのが
「長母̪趾屈筋」という筋肉です！


普段あまり聞かない筋肉だと思います。

この筋肉は内くるぶしのすぐ後ろを通って
親指の末端に付着する筋肉です。

ここが硬くなると足首を立てる時の骨の動きを邪魔するので
結果として足首の動きが悪くなります。

※捻挫後に足首の動きが悪くなるのもこの筋肉の影響です。


今回の動画では「長母趾屈筋」のストレッチ方法を載せてます。


少し難易度は高めですが足首の詰まり感解消にもなるので
ぜひやってみてください！


https://youtu.be/QMSE0Yru7sA



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