T-mile通信Vol16

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


寒～いこの時期
足先の冷え性でお悩みの方向けの投稿です！


足先の冷えの原因はふくらはぎの筋肉の硬さです。
ふくらはぎからアキレス腱にかけて硬さがあると
足首の動きが悪くなるだけでなく、
足先まで通る血管を圧迫して血行が悪くなります。


また足首の硬さはランニングやスクワットなどのトレーニングにおいても
動きを制限してしまい、ケガのリスクを高めます。


今回は動画で足首周りの筋肉の硬さをとるエクササイズを紹介します。


よくジムで見かけるストレッチポールを使ったふくらはぎのリリースです。


ほぐして欲しいポイントを細かく分けた解説動画を上げてるので
ぜひ動画を見ながらやってみてください！


ご自宅にストレッチポールやテニスボールがあればGOOD！
なくてもタオルケットを丸めて代用可能です！


https://youtube.com/watch?v=Ds7g05HflrY&feature=share



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