美髪工房Aya　メールマガジン
～健康で楽しい未来をお客様とともに～
　＝＝2021年1月17日　Vol.38＝＝
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今年は寒暖差が激しく、体調を崩している方が多いようです。
コロナも増えて来ていますので、やっぱり免疫力は大切。

そこで週に一回、生活養生・食養生を配信していきたいと思います。
簡単なことでも、毎日コツコツ自分のやめに、身体の為の貯金をしませんか？


◆生活養生1週目◆
いつもより早く寝よう!!

30分でも1時間でも早く寝る心掛け

ーPointー
※21時から3時により多くの睡眠を。
※睡眠は明日を元気に過ごすためのメンテナンス時間。
※早く眠れた日は朝の目覚めの変化を感じよう！

✖　寝だめはダメ　✖
身体に気付かれないように、30分・1時間と少しづつ早寝を心掛け。

・1日を四季で分けると、21時から3時は冬の時間
　　↓
・自然界は冬（冬眠の季節）
　　↓
・人間も冬時間に多く睡眠をとる

『人間も自然の一部』自然の流れに沿った生活は養生になる。


今週の生活養生でした。✨

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