T-mile通信Vol15

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。

前回は何故運動のモチベーションが
上がりにくいのかを説明しました！


今回はちょっとした工夫でできる
モチベーションの上げ方をお伝えします！

①環境に変化を取り入れる


人は同じことの繰り返しやマンネリ化を苦痛に感じます。
逆に新しい刺激が加わることで脳が活性化されます。


これを運動する環境に組み込んでみてください！


例えば・・・
・ウエアやシューズを変える
・聴く音楽を変える
・いつもと違う種目をしてみるが
など



②数値にこだわって運動する


何故数値にこだわるかというと
数値を追う楽しさが出てくるからです！


皆さんはRPGゲームは好きですか？
私は大好きです😆


なんでゲームにはまるかというと
数値があってそこが目標になるからです。


ゲームでは自分のキャラのレベルが上がりますよね？
レベルが上がると新しい技を覚えたり倒せる敵が増えたりします。

そうなるとよりゲームにのめりこみますよね？


これを運動にあてはめます！


この数値は何でもOKです！

・運動する時間
・体重や体脂肪
・腕立てをした回数
など


特にダイエットを考えてる人は体重を記録するだけでも
やる気がぐんと上がります！


運動が辛いと感じる方は
ゲーム感覚で取り組んでみましょう！


③やる気がなくても動く


おいおい最後は根性論かい…
と思うかもしれませんがれっきとした根拠があります！


実は人間の脳は一貫性を大事にしており、
矛盾を嫌うという性質があります。
この性質を利用します。


これを利用します！
　
やる気が出ない脳に対して体が真逆のことをすることで
脳を騙してあたかも最初からやる気があったように思わせるんです！


＜イメージ＞
脳
「やる気が出ない～運動したくない～｝
「あれでも体が動いてるぞ」
「矛盾していていやだな」
「いや本当は体を動かしたかったんじゃないか？
「よし運動するためのやる気を出そう！」

このような流れで脳内にやる気ホルモンが分泌されます！


運動が習慣化されてない時期やモチベーションが上がらない時期は
誰かと一緒に運動したり、トレーナーをつけてサポートしてもらったり
運動しなければいけない理由を作ってあげると継続しやすい環境や
マインドが自然とできてくると思います！


今回はモチベーションアップのための方法を記事にしました！
他にも色々なテクニックがありますが実践しやすいものを紹介しました！


たまにはこういった情報も載せていきますのでお楽しみに～😁





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