T-mile通信Vol9

いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。


今日はくびれを作りたい女性に向けた内容です。


「くびれ」は肘関節の高さにできると美しく見えます。
胴体が長く見え、背筋が伸びているから美しく見えます。


せっかく痩せていても姿勢が悪いと
胴体が短く見えてきれいには見えません😥😥😥


この肘の高さにくびれを作るにはどうしたらいいでしょうか？


単純に脇腹を鍛えるだけでなく
肋骨の動きを良くしましょう！


肋骨の間は筋肉がピシっと通っており、
同じ姿勢を続けていると肋骨の動きが悪くなってしまいます。


肋骨の動きが良くならないとくびれはできません！
むしろ下腹部がでてポッコリお腹になってしまう
リスクのほうが大きいです😫😫😫


呼吸を上手く利用して肋骨の動きを良くしていきましょう！


【自宅でできる呼吸のエクササイズはこちら⇓】

https://youtu.be/JrwQfYkp74c





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