T-mile通信Vol６
いつもメルマガを読んでいただきありがとうございます。
「良い姿勢は良い人生を作る」をモットーに活動している
パーソナルトレーナー高坂直暉です。



「腰痛の予防のためには腹筋と背筋を鍛えましょう！」
「腰痛予防のためには体幹トレーニングをしましょう」
よく病院やTVなどで聴くセリフだと思います。


言ってることは間違ってはいないですが、
これだけでは腰痛の再発のリスクを下げるのは難しいです。


こんな実験があります。

被験者を健常者と慢性腰痛患者の2グループに分け、
運動中に体幹の筋肉に力が入るまでの時間を計測します。

慢性腰痛患者は被験者に比べて体幹の筋肉の活動にわずかな遅延が見られました。


これを車で例えると筋肉はブレーキです。
いくらブレーキの性能が上がってもドライバーがブレーキを踏むタイミングを誤れば事故になります。



つまりただ筋肉を鍛えるだけでなく筋肉を正しいタイミングで反応させる能力も鍛える必要があります。


そのためには不安定なバランスボールに座ったり、
バランスボールを使って体幹トレーニングをしてみるのもおすすめです！





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